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5キロハイスピード、10キロゆっくりの効果は?
- 5キロを速めに走ると心肺機能などが鍛えられ、効果的です。
- 10キロをゆっくりめに走ると筋肉の成長や持久力の向上に効果的です。
- 夜の走行時にお腹が空く場合は飴の摂取が効果的です。水分補給は途中で行うことが理想的であり、ミニボトルを持つこともオススメです。
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