• ベストアンサー

アウターマッスルとインナーマッスル

筋トレを始めようと思うのですが、筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルが あると知ったのですが、どちらを先に鍛えるのが良いのでしょうか。 それとお勧めの鍛え方(本やDVDでも良いです)があしましたら、教えて下さい！！

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • hanjikenji
  • ベストアンサー率27% (275/1006)
回答No.1

筋トレするについてはあんまり気にする必要はありません。アウターとかインナーとか分けて考えるような必要もありません。 また、筋トレの本については本屋さんに行けばたくさん並んでます。大きく分けると自重トレーニングを紹介したものとフリーウエイトトレーニングを紹介したものの２種類でしょう。まあ多すぎてわからないというのが本音でしょうが、それほどピントを外したものはないと思いますので、とりあえずご自分にあったものを購入して参考にされればいいと思います。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • インナーマッスルの鍛え方

    インナーマッスルの鍛え方は低負荷で高回数とありますが、疲労感を感じるほどおこなうべきなのでしょうか？ 例えばある筋トレを30回×3セット行ったとします。全部終わる頃には筋肉が疲労してもうこれ以上この運動はできないと感じるまでやる方がインナーマッスルを鍛えるのには良いのか、20回×3セットぐらいで少し余裕があるぐらいで終わらせたほうが良いのか？ インナーマッスルの場合どちらが正解なのでしょうか？

  • インナーマッスルを鍛えるとき。

    自分は中3で野球部にはぃってぃます。 先生がインナーマッスルを鍛えるといいといってたので早速チューブを買ってやってみました。でも、やっても鍛えられているのかわかりません。 やはりインナーマッスルをきたえたときもアウターマッスルを鍛えたときのように熱のようなものをかんじたりするんでしょうか？ 教えてください。 よろしくお願いします。

  • やわらかい肉の下にインナーマッスルをつけたい

    週に１～２回ジムで運動、トレーニングしています。 それ以外にほぼ毎日ストレッチ＆筋トレを朝１時間程夜２０分程しています。 週２回ほどジョギング３０分。 ＲＰＢメソッドにハマっていてジムと家で週に４回位やっています。 ジムでは、マシンで筋トレ、バイク、スタジオプログラム 有酸素運動等バランスよくやっていますが けっこう筋肉がついてしまって困っています。 自分の理想としては、表面（アウターマッスル）は あまり筋肉をつけずに軟らかくしておきたいのです。 でも筋肉量は減らしたくないのでインナーマッスルを鍛えていきたいと思っています。 その場合、どのトレーニングをしたほうがいいのでしょうか？ 自己流でインナーマッスルトレーニング ピラティス、ヨガ（ジムでもやっている）もやっています。 マシントレーニングはやらない方がいいのでしょうか？ あと、ジョギングをし始めてからふくらはぎの筋肉が発達して パンパンになってしまいました（ジョギングした直後だけでなくずっと） ふくらはぎをこれ以上大きくしないためには ジョギングはやめたほうがいいのでしょうか？ 因みに私は３５歳女で １５４cm４２kg体脂肪１４％骨格筋率３１％です インナーマッスルを効果的につける方法 アウターマッスルを極力つけない方法。 お願いいたします。

  • インナーマッスルの鍛え方

    タイトルどおりの質問なんですが、インナーマッスルを鍛える場合の時間の置き方というのは、どういうものが適切でしょうか？毎日やってもよいのでしょうか？それともアウターマッスルと同じように2日置きぐらいがよいのでしょうか？

  • インナーマッスルの筋トレについて

    インナーマッスルは低負荷で高回数行った方が良いといいますが、この筋トレは毎日行った方が良いものなんでしょうか？ アウターマッスルのように２～３日、休みを入れて行うべきなのでしょうか？ 現在、大腰筋を鍛えるべくレッグレイズを20回×3セット行っています。 お詳しい方ご回答よろしくお願いいたします。

  • インナーマッスルを鍛えるとやせるの???

    こんにちは☆ よく通販で売っている、「足踏みマシーン」（乗ってフリフリ動いたりするやつ；）を買ってみたんですが、あまり、筋肉痛にもならないし、筋肉を使っている気がしなくて・・・痩せる気がしません＾＾； でも、説明書見ると「インナーマッスルを鍛える」って書いてあるし・・。 インナーマッスルって、筋肉痛にはならないのでしょうか? 筋肉痛とかにならなくても、ちゃんと筋肉って…鍛えられているのでしょうか?? なんか、肉肉ってしつこいですが・・何かご存知の方いらっしゃいましたら教えてください<m(__)m>

  • インナーマッスルを鍛えたい

    自分はランニングや筋トレはほぼ毎日か隔日でやっている者です。 以前から人に言われていたように、自分には表面的な筋力はあるが、内面的な筋力が足りないと最近思うようになりました。そこで、インナーマッスル向けの筋トレもメニューに追加していこうと思います。 ご存知の方は、インナーマッスルの鍛え方を教えてください。知識もほとんどないので、一緒に教えていただけると幸いです。

  • インナーマッスル

    43歳女です。 1年2ヶ月前よりスポーツジムにて週3回の筋トレと週4回のウォーキングをしてきました。 身長155cm、体重43kg、体脂肪率20%を維持しています。 身体全体に筋肉がつき、傍目でも分かるくらい体が締まり、がっちりしました。 今年の5月より両足ふくらはぎの違和感と足全体に攣った感があり 痛くて歩けませんでした。 また、夜中に急にひどく攣って目が覚める事もありました。 整体にかかったところ「全身、特に両足の筋肉の硬直と関節の硬化があるのでもっと基本的なインナーマッスルをつける運動に切り替えた方が良い」と言われ、 筋トレを中断するよう指示されました。 1年以上定期的にやってきたのに今更なんで？って思うのですが、 やはり基本的なインナーマッスル（小さい筋肉の動き、だと言われました）の運動にした方がいいんでしょうか？ せっかく身体が締まったのに怠けると他の筋肉が取れてしまいそうだし、 どうしていいか、困っています。

  • インナーマッスルって何？

    母から「インナーマッスルを鍛えるといいよ」といわれました。体の奥にある筋肉らしいのですが、どんなものなんでしょうか。目に見える筋肉とはちがうのでしょうか。 働きや、鍛え方を教えてください。

  • インナーマッスルってどこの筋肉？

    インナーマッスルってどこの筋肉なんですか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する