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素人の ウオーキング
欝と糖尿持ちです。 今 ヘモグロビン6,9 血糖値235です。 医師から減量を言われてますが 欝で調子が悪いと 歩けなかったりで ウオーキングが続けられませんでした。 しかし 今日 病院で 医師から これ以上 数値が上がると 薬を 飲まないと行けないと言われました。 もう 欝だからでは 済みません>< 今日 病院の 検査待ちの時間に 病院の 周りを20分ほど 歩きました。 少し しんどかったですが 景色を見ながら 気持ちよかったです。 素人なので 歩き方や 飲み物とか分かりません。 お水を持って歩けば良いですか? また どんな工夫で 歩いて 何分ぐらいから はじめたら 良いですか?
- sora_karin
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- yuyuyunn
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こんばんは 最初は10分からでいいですよ 何か目的を持つといいんですよね 近所のスーパーへ行くとか コンビ二にいく そこの自動販売機までとか歩き癖をつけるといいですよ 慣れてくると遠回りして行ったりします 実は効果が出るのは40分と言われています（先生から言われました） でもそれよりも 毎日出来ること（天気が悪い、体調が悪い時は除く） 辛くないこと これが大前提ですよ 騙されたと思ってまずは1年やってみてください 糖尿の場合治ると言うことはないです ただ、コントロールが出来れば命に直結する病気ではないです 30分ぐらい歩ける様になったときに 一番大事なこと まずは飴やブドウ糖を持って歩く 空腹では歩かない 自動販売機やお店があるところを把握しておく 血糖値を自分で理解していないとダメですよ まずは無理せず始めてみてください
お礼
ありがとうございます★ 今まで 長く続けて歩かないと行けない。と思って来たので 苦痛だけで 楽しい感覚が無かったのですが これからは風景を見たりして少しずつ歩こうと思います。 飴は低血糖ですね。 ありがとうございます！
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