小学３年生の初めての１５００ｍマラソン大会への挑戦
- 小学３年生の娘が初めて１５００ｍマラソン大会に参加します。
- 娘はマラソンが苦手で体力がないかと思われますが、最近運動を始めています。
- マラソンの練習方法について教えてください。
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小学３年生マラソン１５００ｍ走ります。
来月マラソン大会で初めて１５００ｍ（前後）走ります。 娘は足が速い方でも遅い方でもありませんがどちらかというとマラソンは苦手で体力がないかと思います。 （小さい頃中遊びが多かったからかな・・・） 数年前からこれでは・・・と公園・アスレチックなどさせたり一緒に歩いたりして運動を始めたのですが 学校では体育それなりにできているそうで良いんですが マラソンの練習をするにはただ普通に同じ距離を走っていればいいのでしょうか。 例えば：○○ｍ（距離）×○（回数）などありましたら教えて下さい。 ちなみに私は短距離も長距離も速い方でした。 旦那は走るのは苦手だけどマラソンは少し速いと言っていました。
- haapu
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- マラソン・陸上競技
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とにかく持久力アップですね。 近所をちょっとジョギングするだけでもタイムが目に見えて上がると思いますよ。 そしてよく睡眠をとる。 短距離とか球技とか、瞬発力の筋肉（速筋）と持久力の筋肉（遅筋）は別なので、 マラソンを早くするにはとにかくインターバルのような短い物ではなく、長い距離を走る（持久力系の運動）しかないです。 http://www.new-3.net/entry13.html また、この年頃の筋力は2週間ほどですぐに衰えてしまいますので、 継続してトレーニングし続けることが大切です。
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