- ベストアンサー
オススメの筋トレを教えて下さい!
タイトルの通りです 上半身を鍛える筋トレ法を探しています 腕立てや腹筋などよりも 効率がいい筋トレ法を知っていたら教えて下さい! (オススメでも何でもいいです)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自重の筋トレ以外でしたら負荷を掛けたトレーニング、ウエイトトレーニングを行えば効率よく鍛えられます。 ジムでしたら設備が整ってるので問題はないですが、自宅でしたらベンチとダンベル或いはバーベルを揃える必用があります。 自重のトレーニングでもスローで行ったり、力が入る所で数秒止めてみあり、手幅や足幅を変えたり、浅く深く行ったりする事で筋肉に刺激が加わりますので効果はあります。
その他の回答 (1)
- yasei
- ベストアンサー率18% (44/244)
普通の筋トレをゆっくりやるとよく効くよ てとなりのマッチョな人が言ってます。
関連するQ&A
- 筋トレについて
夏に向けキントレをしなきゃなと思っています。 体系は全く太っていません。どちらかといえば痩せすぎなくらい・・・太らない体質で、男として情けないくらいです・・・ そこで、健康的に太る方法と筋トレするのは自分で腕立てなどをするのか、通販等で(Yahooオクなどでの)商品を買ってやるので迷ってます。(本当に効果あるのかな・・・と思い・・・) よければ、効率よく体重を増やし、筋肉にするにはどうするのが良いか教えてください。 鍛えたいのは、大胸筋と腹筋などの上半身です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレの方法について
太股を引き締めたいです! 腹筋,背筋,腕立てで上半身の筋肉はつけられるのですが,下半身の筋トレの方法がわかりません。 どのような筋トレをしたら良いのでしょうか? 私は今足首と膝を痛めているため,スクワットや走ることはできません。 それではやはり足を鍛えるというのは無理があるのかもしれませんが… 小さなことでもいいので何かあれば教えてください>_<!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレ時の呼吸法
筋トレをする際の呼吸法について教えていただきたいことがあります。 言葉で説明すると難しいのですが。。 例えば、「力を入れる時は吸う(もしくは吐く)、逆では吐く(吸う)」や 腕立て伏せの際に「腕を曲げる時は吸う(吐く)」 等、そういった効率のよい呼吸法があれば、教えていただきたいのです。 また、腕立て伏せや腹筋などでは呼吸法など違ってくるのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 効率の良い筋トレ方は?
筋トレで、効率の良い効果を出す方法を聞きたいです。 例えば、腕立て、腹筋、背筋を30×3セットやるとして、 腕立て3セット→腹筋3セット→背筋3セット、と 腕立て→腹筋→背筋 ×3セットだと 効果は違ってくるのでしょうか? 他にも、何か気をつけた方がいい点などあれば、 教えて下さい!!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレでムキムキに…?
最近ダイエットをはじめました。 ダイエットと言っても、体重を落としたいわけではなく、体を引き締めたいだけなので、筋トレをしています。 毎日、腹筋と腕立て伏せを、20回~30回ほどやっています。 (腕立て伏せは、膝をつきながらやっています) ただ、筋トレなので、加減をしないと必要以上に筋肉がついて、ムキムキになってしまうのではないか、と思ってきました。 ・1日、何回程度やればいいのでしょうか。 ・腕立て伏せで、二の腕は細くなりますか。 ・オススメなダイエットエクササイズ等があったら、教えてください。 是非、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレについて
今、筋トレ(主に上半身)を一日おきに20分ぐらい行っています。それ以外の運動は部活も引退し全くしていない状態です。そこでいくつか質問があります。 ・筋トレだけしかしてないのですがプロテインを飲んでも大丈夫でしょうか?? ・腕立て&ダンベルのときの呼吸法を教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 50代筋トレメニュー教えてください。
50代です。 筋トレをすると気分が前向きになり、体もしまってきてきて健康にいいと考えます。 自宅でシンプルかつ効率のいい筋トレメニューを教えてください。 腕立て伏せ10回×2 腹筋**** スクワット*** など1日10分くらいで効率の良い方法でお願いしたいです。 筋肉ムキムキとまで言いません、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 筋トレ
どうも... 身長167の体重65の 4月より高1になる 男です(ノ゜O゜)ノ さっそく質問 なのですが... 周りの人はガッチリ してて良いと 言ってくれるのですが 自分はまだブヨブヨ だと思い質問しました.. 今1番鍛えたいのは 腹筋、胸筋、腕筋です よければ下半身強化も 回答して頂くと ありがたいですm(__)m 腹筋、胸筋、腕筋で、 1番きつくて 効率のいい鍛え方は ありますか? ちなみに今 2リットルのペットボトルに 石をいれて、重りを 作って筋トレを しています... 腹筋ではなにが 1番効きますか? 腹筋は今、足上げ腹筋 みたいなのをしてます ついでに下半身に よく効く筋トレも 教えてくださいm(__)m 読みずらいかも しれません(*_*) ごめんなさい...
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレとアミノ酸
筋トレと併用すれば効果的というアミノ酸ですが、 筋トレした(する前)のどれくらいのタイミングで、どんなモノをどれくらい摂取すればいいのでしょうか。 筋トレ内容は〔腕立て50、腹筋50、背筋50、スクワット50〕です。自分のオススメとかも教えてください。 なるべく体によいものでお願いします^^;
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 僕の筋トレは効果的なのでしょうか?
上半身の筋肉をつけたいと思い筋トレをしています。毎晩7時くらいに夕食を食べ終わり11時ころから12時くらいまで腹筋200回と腕立て伏せを100回しています。だらだらすることが多くて、だからたまに1時くらいまでかかるときもあります。そして筋トレが終わったらすぐお風呂に入って寝る。というパターンで毎日しています。これは効果的なトレーニングなのでしょうか?教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)