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ビタミンCについて
ビタミンCは風邪予防に良いとか、お肌にも良いと言われていますよね。 最近風邪気味で、勝手な思いつきによりゼロカロリーペプシにサンキストレモン(濃縮還元レモンジュース)を混ぜて飲んでいます。 普通の水にレモンを入れて飲むと、すっぱく感じるのですが、炭酸だとまったく違和感なく飲めてしまうことから、 ゼロカロリーなら、なお良しと思って飲んでいます。(手軽に飲めるし) でも、これってどうなんでしょう。気休めでしょうか。効率よくビタミンCが体に取り入れられているのか知りたくなりました。 豚肉と摂取すると効率良いと聞いたことがありますが、よくわかりません。 詳しい方、是非教えて下さい。お願いします。
- minene3
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- 栄養・サプリメント(健康)
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★気休めです。 すべてのサプリメントの基本ですが、バランスの良い食事を取るほうが、特定の栄養素をサプリメントとして摂取するより、はるかに健康には良いです。 (既知のあるいは未知の栄養素もあわせて摂取できるし、不純物として体に悪いものが含まれていても、それを避けられる) ビタミンC (アスコルビン酸) http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?45 「ビタミンC解説」 http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail179.html 総論として下記の情報 基礎知識:「健康食品」の安全性・有効性情報 http://hfnet.nih.go.jp/contents/index2.html にある「健康と食生活」「食品形態と過剰摂取の問題について」ぐらいは一読をしておいてください。
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- ADATARA
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こんにちは! マラソンびとです。 ビタミンCは取りすぎても,尿と一緒に排出されるので,マイナス面はありません。ビタミンCを摂取すると抵抗力が増すので,末期がん患者に大量に投与されたりします。炭酸とか関係なく,医師の処方でもサプリでもちゃんと吸収されます。食べ物からの摂取と違う点は大量に摂取できることです。コラーゲンなんかよりも,ずっとずっとお肌に効きますよ。ちなみにコラーゲンは体内で消化分解されると,そのままコラーゲンになるのではなく,ただのたんぱく質になるだけです。ここを知らないで,高いコラーゲンを買う人がいますが,あれは間違いで,無駄ですよ。
お礼
有り難うございました。
- enabran
- ベストアンサー率33% (4/12)
ゼロカロリーペプシにレモンを入れてもすっぱくないのは、 炭酸で舌が麻痺する為です。ビタミンCは、よほどひどい食生活か、ストレス生活をしていない限り、そんなに目くじら立ててとる事も御座いませんよ。 毎食お野菜を食する程度で十分だと思います。 豚肉はビタミンB類が豊富なので、食するといいとは思いますが、 Cとの食べ合わせはどうでしょうか? ビタミンCは摂取必要量の10倍とっても害は御座いませんが、 あまりにも多すぎると結石の原因になるので、お気を付け下さい。
お礼
有り難うございました。
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お礼
有り難うございました。 参考になりました。 バランス良い食事を取るのが一番の健康の近道だと思いました。