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必要なカロリー
以前テレビで見たのですが、性別・年齢・職業(生活スタイル)によって、人それぞれ、体を維持するだけの必要なカロリーがあると聞きました。なんといいますか、何もしていなくても横になっているだけで消費するカロリーがあるそうなんです。 その計算式も紹介していたのですがすっかり忘れてしまったので、人が1日に最低限必要なカロリーの計算方法を教えて頂きたいのと、その必須カロリーについてなのですが、これはつまり、たとえば2000キロカロリーを必要とするのなら、食事の摂取カロリーが2000キロカロリー以内ならば太らない、逆に言えばそれ以上摂取すればその分が脂肪になって太る、ということなんでしょうか？
- Hardy
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＞何もしていなくても横になっているだけで消費するカロリーがあるそうなんです。 基礎代謝 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D ＞で、人が1日に最低限必要なカロリーの計算方法を教えて頂きたい 生活活動強度 http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm ＞食事の摂取カロリーが2000キロカロリー以内ならば太らない、逆に言えばそれ以上摂取すればその分が脂肪になって太る、ということなんでしょうか？ 基本的にはそう。 ただし 全部の数字が「目安」でしかない 食品に表示しているカロリーは上下20%の誤差まで認められてます （労働厚生省が定める栄養表示基準） 腹壊して下痢なら吸収できないだろうし ＰＦＣバランス http://disp.jp/dl/1_50/23.php も健康に影響してきます。（三大栄養素） そしてビタミン・ミネラルの話へ。 といろいろな話がからんできますので 一概にひとくくりにはできませんので 「基本的には」と書かせていただきます。 （逆に言えばと表記してたので思考をそこでストップしないように単なるおせっかい）
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- ishikawa5570
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一日に必要最小限のカロリーを基礎代謝量とかいいますね。 これでおおまかに計算できます。 http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html カロリーというのは熱量、すなわち生きている限り体温があるわけですからカロリーを消費しています。 どのくらい摂取すれば太らないとかはその人の生活や運動量などによって違うので一概にいえません。 やはり目安は体重計でしょう。 だんだん太っていくようでしたらカロリー撮りすぎでしょうからね！ ちなみにボディビルダーで激しいトレーニングをしている方で食べても食べても体重が減る時期があったというのを聞いたことがあります。 やはり運動というのはダイエットにおいて重要ですよね！
お礼
お返事遅れてスミマセン！ なるほど、体温があるということはカロリーが消費されてるんですね。勉強になりました。ありがとうございました。
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お礼
お返事が遅れてスミマセン！ 詳細に教えてくださってありがとうございました。参考になります。