• 締切済み

大豆でダイエット

はじめまして。 大豆が大好きなので、大豆を使った料理でダイエットうを考えていますが大豆って太るんでしょうか？ カロリーを調べてみたのですが１００g３００カロリーみたいで結構高いですよね。 栄養価も高いようですし大豆クッキーなど出てますので痩せそうな気はしますが実際のところ生の大豆でのダイエットは効果があるのでしょうか？ちなみに考えているのは大豆の水煮を使ってひじきや、野菜スープなどの極力ヘルシーな感じで試そうと思っています。

noname#75540
noname#75540

みんなの回答

  • nik670
  • ベストアンサー率20% (1484/7147)
回答No.2

俺も痩せようといろいろ試しましたが 痩せるのに大豆を食べるんですか？ 痩せるには １）食べるなら運動する ２）運動したくないなら食べない しか方法ないと思います。 食べながら痩せるなんてそんな便利な 痩せ方があったらこの世でデブはいな くなります。 本気で痩せたいならまずは食べないこ とですよ。かといって３食抜けという 訳ではありません。 朝、昼はしっかり食べて夕飯前に体重 計に乗るんです。 そこで前日より太っていたら夕飯抜く くらいできませんか？ これが出来ないようでは、痩せること は不可能に近いと思います。

noname#75540
質問者

お礼

お礼がおそくなってしまって申し訳ありません。 やはりダイエットには運動ですよね。 地道に頑張るしかなさそうです。 ご回答ありがとうございました

  • morino-kon
  • ベストアンサー率46% (4176/8936)
回答No.1

大豆は、ヘルシーなイメージがありますね。 てんぷら油などは、大豆から搾って作るのだということをお忘れなく。 また、腎臓の悪い人は、タンパク質の取りすぎはよくありません。 大豆の成分であるイソフラボンの取りすぎもよくないようですので、やみくもに摂っても体によいわけではありません。 食物繊維も多いということで、大豆そのままよりも、おからの方が、お勧めです。ハンバーグにおからとひじきをまぜるとか・・・。 クッキーは、おからを入れるものがダイエットには適しています。 乾燥したおからもあるようですよ。 よくすいぶんをとばさないと、パリッとしません。

noname#75540
質問者

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳あえいません、 大豆のとりすぎはよくないんですね。 てんぷら油に大豆を使っているのはびっくりしました。 適度に摂取したいと思います。 ご回答ありがとうございました

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 豆乳おからクッキーのダイエットのついて・・・。

    大豆気分のクッキーがとても人気があり、 他のクッキーよりも高いのにそっちを選ぶ方が多いですが、 実際に、他の豆乳おからクッキーとは効果が違いますか？ 大豆気分のＨＰには、ただの豆乳おからクッキーとは 栄養バランスの良さが違うと書いてありましたが、 本当に普通より良く、ダイエット効果も上なのでしょうか？ 大豆気分を試そうと思いますが、オークションで探して みると、シェフノブの豆乳おからクッキーという商品が、 安く売っていました。それはダイエットにどのくらい効果 があるのでしょう？満腹感は大豆気分より下でしょうか？ カロリーは多いのでしょうか？？ 詳しい方、教えてください。宜しくお願い致します。

  • 生野菜ダイエットって良くないのでしょうか？

    ２０代女子です。 「生野菜　ダイエット」でググったら、 http://yaseruhouhou.net/page100.htmlがヒットしたのですが、 を読むと、「ダイエットに生野菜は不向き」とのことですが、 ・私は１日300ｇ食べられる ・私はドレッシングを使わない ・体を冷やしてもいい（暑いし） なら、生野菜ダイエットでも良いんですよね？ 火を通した野菜より、生の野菜の方が栄養が豊富なので、生野菜を頻繁に食べてしまうのですが ダイエットが失敗してしまうのでしょうか？ 生野菜ダイエットを続けられるのなら、続けてもいいのでしょうか？ 温野菜の方がダイエットに向いているのは、ドレッシングを使わないからでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。

  • ひじきの煮物に足りないもの

    学生です。 大量にひじきの煮物を自分で作り、毎日これだけでご飯を食べています。（＾＿＾；結構安いんですよ！ ひじき、大豆、干し椎茸、油揚げだけなんですが、このひじきの煮物とご飯だけを食って栄養のバランスが取れるようにするには、何か足りない食材がありますか？結構大豆とひじきだけでも良い感じもするんですが。 太ってるしカロリーは要りません！（笑） 栄養さえ取れれば！

  • 『野菜スープダイエット』ってどうですか？

    何度目かのダイエットを始めようと思っているモノです。取りあえず、3キロは短期間で減らしたくってダイエット法をネット検索していたときに、標記のダイエット法を知りました。試した方々の効果は上々のようなので、試してみたい気持もありますが、『野菜スープのみで短期間に痩せる』ということに、猜疑心を持ってしまいます。だって、栄養素、偏ってるじゃん！って思うから。…矛盾してますね。 で、質問です。 野菜スープを三日間食べ続けるというダイエット法は、ホントに効果的ですか？リバウンド、しませんか？ また、上記ダイエット法は、アルコール摂取後24時間はダメです！とありました。それは何故ですか？ （明日の朝から始めようと思いましたが、今日、のんでしまいました） 理屈をこねるヤツほどダイエットできない！という、批判もあるかと思いますが、『野菜スープダイエット』についての、賛否を知りたいです。出来れば、何故、野菜スープダイエットで痩せるのかという栄養学的根拠が知りたいです。 纏まらない文章でスミマセン。 ちなみに身長154?、体重52?、30を越した出産経験のある女性です。体脂肪は、最近計っていませんが25～30だと思います。

  • 消費カロリーとダイエットに適した食品(栄養?)について質問です

    ダイエットのことで質問させてもらいます 自分自身の消費カロリーについて質問です 自分は現在76kg、170cmで17才の男性です 今月はバイトも休みなので 一日のほとんどを勉強、読書等につかいます 週に三日、コンビニのアルバイトが5時間あります この条件での消費カロリーなのですが http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php で調べてみたところ 2322カロリーでしたのですが 自分の場合、日に一時間もバイトがない日は歩かないので もう少し消費カロリーを少なめで考えたほうがいいのでしょうか？ もう一つ、ダイエットに適した食品・・というか栄養についてなのですが 大豆をとるとダイエットにいいと聞くのですが、実際どうなのでしょうか？ また、野菜などで栄養のバランスをとったほうが痩せるし健康にもいいと聞くのですが、野菜ジュースや野菜にもカロリーがあると思うのですが、それらは気にしないででも、野菜を摂ったほうがいいのでしょうか？ ダイエットとはいえ栄養とらないのもまずいので、摂るようにしたいのですが、どうしても気になってしまうので、教えていただきたいです 最後にもう一つ質問です、多くてすみません 食べてすぐ横になると太る、という話はよく聞くのですが、これは本当なのでしょうか？本当だとして、食べてからどれくらいのあいだは横になってはいけないのでしょうか？

  • 正しいダイエットを。

    専門的な知識がある方や、経験がある方の意見が聞けたらいいなと思っています。 よろしくお願いします。 年明けからダイエットを始めました。 私は22歳の女で、身長160センチ、体重は117キロありました。 スタートして約2週間になります。現在の体重は112キロで、－5キロです。 順調に減っており、今のところは体調にも問題は無いように思います。 少な目の食事にも慣れてきて、空腹での苦しい思いもほとんどありません。 これから気長に、健康的に、どうにか標準体重の55キロまで続けていきたいと思っています。 自分なりにネットで調べた情報でダイエットしていますが、 このままで、健康上これからも問題なくいくかが少し心配です。 特に食事では、栄養バランスのとれた食事や体質改善に効果的なものなのが知りたいです。 私の今のダイエット・・・ 朝食＊＊キュウリ、白菜、大根など淡色野菜の浅漬け→100グラム 　　　　白米→50～60グラム 　　　　おからクッキー(手作りのもの。おから100%)→2枚 　　　　日替わりで一品(なるべく低カロリーのおかず)→100グラム 　　　　牛乳→コップ１杯 　　　　カゴメ野菜ジュース→1缶 昼食＊＊キュウリ、白菜、大根など淡色野菜の浅漬け→100グラム 　　　　白米→50～60グラム 　　　　おからクッキー(手作りのもの。おから100%)→2枚 　　　　大豆食品→豆腐100グラムor納豆１パックorおから煮物→100グラム 夕食＊＊トマト、ほうれん草、ブロッコリーなど緑黄色野菜＋茹で鶏のサラダ→100グラム 　　　　リンゴのヨーグルトソース→りんご半個分 　　　　イカやこんにゃくの煮物→100グラムくらい 他＊＊＊水→2リットルを８回に分けて 　　　　ウーロン茶→１リットルを６～８回に分けて 　　　　サプリメント(マルチビタミン、マルチミネラル、α－リポ酸、L－カルニチン、アミノ酸)→各1日分 運動など＊＊半身浴→40～45分 　　　　　　デューク更家のウォーキングエクササイズ→午前と午後に各1～2時間ずつ ・・・こんな感じで、食事は味を変えたりしながら食べてます。 大体、1日のカロリーは1400～1500カロリーとなっています。 皆さんからみて、おかしい点や間違っている点があれば教えてください。 過去に減量とリバウンドを経験し、積もり積もった脂肪を無くしていくのは大変ですが、 人生やり直すつもりで頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。

  • 大豆食品

    大手メーカーの大豆食品がダイエットにいいと宣伝されています。昼ご飯の代わりに3本ほど食べていたら、健診で尿酸が高いと指摘されました。昨年は５．６が７．６となっています。大豆食品の影響でしょうか。また、結構カロリーがあるようですが、本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか。

  • さつまいもダイエットの効果

    こんにちは。 さつまいもダイエットについてお聞きします。 １日のうち１食を１５０ｇのさつまいもに置き換えると良いと聞いたことがありますが、 さつまいものカロリーを調べたところ、１１４ｇで１４９カロリーもありました。 １５０ｇのさつまいもだと、結構なカロリー摂取になるのではないかな？と思うのですが、 効果はあるのでしょうか？ さつまいもに含まれる食物繊維や栄養素がダイエットに良いということなのでしょうか。 よろしくお願いします。

  • おからを使った洋風レシピ（できれば大豆も…）

    以前、他のカテゴリーで節約＆ボリュームアップという ことで、おからと大豆をすすめられました。 おからの安さにビックリし、おいしく活用できれば大変 ありがたい食材だと思いました。（400g50円でした） そこで さっそくおから料理２品と大豆料理１品を作りましたが 評判は今ひとつでした^^; ちなみに作ったのは ・おから 卯の花：結局１口も食べてもらえず捨てるのももったい 　　　　ないので、全部私が食べました。 おからハンバーグ：これは、挽肉の半分をおからに 　　　　　　　　　しましたが、まあまあといった感じ 　　　　　　　　　でした。 ・大豆 鶏肉と大豆水煮缶のトマト煮込み 　いつもより鶏肉を少なくし、大豆や野菜で嵩を増やした 　のですが、『あれ?!もう肉ないの?』と言い、大豆が 　混ざったトマトソースの部分は残されました。 基本的に肉・魚大好きですが、和食で好きなのは刺身 くらいで、煮物等は動物性蛋白と一緒に煮込むような レシピでないと、殆んど食べてくれません。 野菜嫌いまではいかないのですが、野菜単品で摂ること は苦手なんだと思います。（サラダはOK） おからを始め、豆製品（大豆、油揚げ含む）も好んで 食べませんし、こんにゃくも腹持ちがいいようですが 好んで食べません。 節約料理は、やはり、肉や魚と言った動物蛋白を減らして その分を安い素材で嵩を増やすしかないんでしょうか？ 洋風レシピをお願いしましたのは、洋風だと、結構味付が しっかりしているし、現代っ子の味覚と言う感じなので なんだかんだ言っても、洋食は好きみたいなんです。 味気ない、安くてボリュームのある食材でも、洋風に アレンジできれば食べてくれそうな気がしまして、質問 させていただきました。 みなさんのお知恵を貸してください。宜しくお願い致します。 　

  • ダイエット中にオススメのスープは何ですか？

    ダイエット中にオススメのスープは何ですか？ やっぱり低カロリーの野菜コンソメスープでしょうか？ミネストローネも良さそうだけど。。。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する