正しいダイエットを。

＞今はサプリメントは必要ないとのことですが、
＞燃焼系サプリメントはいつ頃から飲み始めればよいのでしょうか？
もっとキチンと栄養の知識を身に付けてからで十分です。サプリメントとは、普段の食事が偏って十分に栄養源を摂取できない人が、補助的に飲むのいうのが正しい飲み方です。タンパク質、アミノ酸、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、、、これらの栄養素がどのような効果があって、1日にどれだけ必要なのかを数字でキチンと計算したことはりますか？サプリメントは、その計算ができている人には有効な場合がありますが、それができていない人にとっては、単なる気休めの薬でしかありません。つまり、今はやみくもに摂取しても、気休めにしかなりませんよ、ということです。また、ちゃんとした食事と運動ができていれば、痩せるのにサプリなんか必要ありません。ヘタに薬に頼ってしまうクセを治すためにも、まずはサプリ抜きでちゃんとダイエット成功を実体験することをおススメします。

＞また、ブラックコーヒーは運動のどれくらい前に飲むと効果的でしょうか？
どのタイミングが最もベストかという研究結果は知らないので、何とも言えませんが、自分は運動の5〜10分ぐらい前に飲んでます。

＞ミルクを入れても問題はありませんか？…ブラックは少し苦手でして。…
テレビ番組の実験で、ミルクや砂糖を入れると、カフェインによる脂肪燃焼効果がなくなるというのをやってました。その実験結果をどこまで信用していいかは分かりませんが、効果を出したいなら、より確実な方を選択した方が無難だと思います。ブラックも最初は苦いですが、そのうち慣れると思います。まずは112kgを55kgにするのですから、それくらいのガマンはしないとね。

あとダイエット本として、「スロトレ」（石井直方）http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=gateway&qid=1200445325&sr=8-1という本がおススメです。脂肪が燃える仕組み、美しくなるために必要なことが、女性向けで分かりやすく説明してあります。体験者のユーザーレビュー（アマゾン）も読んでみてください。112kgを55kgにしようというのですから、それなりに正しいダイエット知識を身に付けてダイエットしないと、途中でバランスを崩してしまい、また失敗してしまう恐れがあります。

投稿日時 - 2008-01-16 10:04:28

ダイエットには、いつか終わりが来るものだと思っていませんか？55kgになったら、好きなものを目一杯食べていいと思っていませんか？

ダイエットは一生付き合っていくものです。たとえ55kgになったとしても、より美しく健康的なカラダを作るためには、さらにその次のダイエットがあります。バスト、ヒップを張らせて、ウエストを引き締め、肌を美しくし、姿勢をよくするなど、同じ160cmで55kgの人も、キレイな人は陰でこっそりダイエットを続けています。まずはダイエットに対する考え方を改めることで、リバウンドとはサヨナラすることが出来ると思いますよ。

ちなみに栄養バランスと取れた食事の良い例は、学校の給食です。毎食炭水化物、タンパク質、繊維質を食べたら良いと思います。あと、今はサプリは摂る必要はほとんどないと思います。試しに1ヶ月そのサプリを一切摂らないで同じダイエットを続けてみても、ちゃんと脂肪は減りますよ。とりあえず痩せていく過程で、今までの服が合わなくなって困ることになるので、サプリ代はそのときの洋服代のために貯金しておいた方が良いと思います。

サプリの代わりではないですが、デューク更家の前に、コーヒー（インスタントでもOK）をブラックで飲むと、カフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を高め、より勢い良く脂肪が燃えるようになります。

あと、今は2週間でマイナス5kg減で調子が良くても、その週5kgの減量ペースには、必ずムラが出てきます。週3kg減のときもあれば、月に1kgも落ちないときもあります。いわゆる「停滞期」が訪れるのですが、それはダイエットが順調に進んでいる証拠でもあります。

112kgの女性が55kgになったら、多分人生が変わります。少なくとも、初対面の男性の反応は絶対に違ってきます。エビちゃんみたいなオシャレな洋服も着れます。途中であきらめず、頑張ってください。

投稿日時 - 2008-01-15 16:17:40