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ジャンクフードやお菓子など
00ram00の回答
私もダイエットをしています。 ジャンクフードもお菓子もすごく好きです。 パンやすごく甘いものはそんなに好きでないのが唯一もの救いですが・・・。 11月よりダイエットを始めています。 目標の月を決めて、それまでに何キロやせよう、体脂肪は何％減らそう、と大体の目標を決めてそれに向けて頑張っています。 1つ目はダイエット日記をつけることです。 その日食べたもの、飲んだものを細かく書き出します。 すると意外と食べすぎなことに気がつきます。 そのうち書くのも面倒になり、食べなくなりました。 個人的にノートなどに書くとさぼってしまいますので、 ダイエットコミュニティサイトなどをお勧めします＾＾ いろんな人のコメントももらえます。 私は、はじめの1ヶ月はやはり食べたい衝動に駆られました。 ですが、1ヶ月を乗り越えると、 ふと食べたいという気持ちがあっても 「あの1ヶ月つらかったのに台無しだなぁ」と思うようになり、 今ではガムや飴程度で済んでいます＾＾♪ もちろん、我慢の出来ないときは少量頂きます。 そうすると不思議と続きますよ。 また、どうしても食べたくなったとき、 お菓子のカロリーを1番低いものを選んだり、 「コレを食べても大丈夫。」と念じると反動もありませんでした。 11月より、2月までで、7キロ・体脂肪は５％落ちました。 運動もジョギング、ビリー、筋トレを続けてやっています。 やりたくないときややらない、やらなかった次の日はいつもより頑張る、そんな感じで気楽にやっています。 一度少し痩せると戻りたくない意思で結構平気なものです。 頑張ってくださいね♪
noname#211007
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お礼
７キロ痩せたれたんですかーすごいですね！！ コミュニティサイトでコメントもらえたりしたら励みになりますね。 是非、どこか探して参加してみます。 あと、運動もがんばります！ 体験談、ありがとうございました！！！！