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鉄分不足！！
onekosanの回答
- onekosan
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鉄分の補給ですか～・・・。 難しいですよね。 食品から鉄分を摂る時に一番に名前があがるのが、だいたい「ほうれん草」「レバー」などですよね。 確かにそうなんですが、ほうれん草は食べ過ぎると砂がたまり結石が出来ることもあります。 これは、体質によるので全員が絶対になるということも無いのですが。 かといって栄養補助食品・サプリメントだけで補給すると、食品にしかない栄養が摂れないということも。 できるだけ食品とサプリメントなどをうまく使って摂取することがお勧めです。 我が家では「ほうれん草」「レバー」以外に「まぐろ（赤身）」も良く食べます。 まぐろには鉄分が豊富なのでお勧めできます～♪ 「モロヘイヤ」などドロドロしたものと合わせてよく食べます。 納豆・オクラ・なめこ・山芋なども合わせてみるとおいしいです。 丼でも小鉢でもなんでもイケますよ～。 また何か思い出したら書き込みしますね！ がんばって鉄分補給してください♪
noname#21649
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