• 締切済み

睡眠前の３時間を有効に使いたい！

寝るまでの夜９時～１２時まで、やることがなくて困ります。結局パソコンかビデオかテレビとになるのですが。 毎日毎日３時間も何かできることはないかと、最近悩むこのごろです。毎日３時間費やしたら、相当なことができそうなものですよね。ちなみにその三時間は元気まんまんで、運動でも頭脳的なことでも、なんでもできるって感じです。できればパソコンとかテレビとか、画面とは離れたことが探せたらなあと思います お知恵拝借おねがいします！！

みんなの回答

  • accura
  • ベストアンサー率20% (141/686)
回答No.5

ベタだけど、本読むってどうですか。 私は寝る前1～2時間は本読んでます（休み休みですけどね）。 3時間全部ってのも大変だろうから、そのうちの30分でも1時間でも。 毎日続けると、結構読めますよ。

  • kitkat77
  • ベストアンサー率32% (63/196)
回答No.4

２２時～４時までは、新陳代謝に関して重要な時間帯ですから その時間は、就寝した方がいいですね。 寝る前は、西野式呼吸方法や体操なんかもいいかと思います、

回答No.3

早寝早起きは三文の得。 食後は疲れがどっとでてきて眠くなります。中途半端になりやすいです。だから、朝の方が有効に過ごせると思います。

noname#36252
noname#36252
回答No.2

パッチワークとか、レース編みは？ いい暇つぶしになりますよ。

  • summer620
  • ベストアンサー率12% (17/138)
回答No.1

私は趣味がテレビやDVD鑑賞ですので、暇さえあればテレビ画面を見つめています。私は無理に12時まで起きていなくても10時頃に寝て健康に心がけるというのもいいと思いますよ！！ 何か資格を目指して勉強してはどうでしょうか！

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）

関連するQ&A

  • 睡眠時間について

    私は今　高校生なんですが 毎日7・8時間寝ています。 夜は１０・１１時に眠くなり寝て 朝は６・７時に起きます。 これを友達にいったら 私は寝すぎのようなのです。 夜早く寝るため 勉強時間も普通の子より 少ないので困っています。 私は6時間睡眠にしたいのですが なかなかできません。 遅く寝ると授業でねむくなることが 多いです。 寝すぎなのを治す方法あったら 教えてください。

  • 赤ちゃんの睡眠時間

    こんにちは現在４ヶ月になったばかりの男の子 なんですが、毎日夜７時には寝ます。 その後０時・３時と授乳（完母）で、４時からは グズグズ言い始めます。私がまだ眠いので 何度か添い乳しつつなんとか６時までごまかします。 でも結局４時からは起きてしまっている状態です。 その後は午前に２回、午後に１回ほど １時間づつお昼寝をします。 日中は散歩に連れ出したり、一緒に遊んだり なるべく疲れるようにしています。 夜の寝る時間は８時にしてみても９時にしてみても 結局０時・３時の授乳パターンは変わりません。 どのようにしたらあさこんなに早く目覚めなく なるんでしょうか・・・・ 夜泣きなどがない分、イイ子！と思って 今は我慢するしかないのかな？

  • 睡眠時間のことでなやんでいます。

    経験からいくと毎日１０時間程度睡眠をとりたいのですが 現在自分は平日で８時間の睡眠をとっています。 しかしこれでは睡眠不足で、運動などをしているとき以外は常にボーっとしている状態です。 また、休日は平日の睡眠不足を補うために１１～１４時間程度寝ています。 この様な睡眠の仕方はよくないとは昔から思っていたのですが、平日の睡眠時間を変えることもできず、このような生活を中学生の時からずーっと続けていました。 最近になりグーグル等で睡眠時間を減らす方法を調べても 「１ヶ月に３０分ずつ睡眠時間を減らしていく」など 現在の睡眠時間が不足していないことが前提のものばかりで困っています。 どなたかお知恵を貸していただけませんでしょうか？

  • 園児の睡眠時間確保の方法。

    年少、今は9時～6時までの睡眠です。 3歳だと最低11時間睡眠が必要と聞いています。 運動会の練習が始まり（もう先日終わりましたが）、ほぼ毎日帰りのバスでは寝ています。（園からの時間13分） 家につくと、そのまま起きるときと、一週間に一回(水曜ぐらいかな？)ぐらい、そのまま昼寝をします。(毎日昼寝してくれたらいいんですが) 基本、昼寝はせず、眠たくても我慢するタイプです。 園の活動も昼ぐらいになると、ぐだぐだになってきたりするということをきいています。前日に昼寝をした日や、すごく疲れてすごく早く寝た日などは元気なので、睡眠時間が足らないんだと思います。 以前は7時に起きさせていましたが、エンジンがかかるのに時間がかかるので、6時に起こして、30分ほどテレビを見てから、朝の支度を開始するながれに落ち着いています。(8時のバス) 夜は8時にベッドについても9時頃までかかります。 7時台にベッドに行っても、眠れないままです。 朝7時に起こすとまだ頭が起きていない間にご飯だということと、時間に余裕がないので、着替えもごはんも手伝わないといかず、自分でする、というところから離れてしまいます。 夜ご飯はその日によりますが、5時ごろ。7時頃になると、眠たくて（でもベッドに行っても寝ないんですが）食べなくなるので、この時間になりました。 お風呂は7時頃です。 お風呂の後はテレビは見ていません。工作活動等で遊んでいます。 手伝ってでも朝起こすのを遅くするべきか、 夜寝させるのを早くする方法等、教えてください。 よろしくお願いします。 ちなみに1歳半の下の子がいます。9時～7時＋昼寝2時間です。 朝寝になると昼寝せずに8時に寝ますが、昼寝だと9時以降にしかがんばっても寝ません。

  • 睡眠時間について

    私は毎日普段夜の1時くらいに寝ています しかしきのうはいつもより少し早い11時に寝ました。なのに今日の朝、普段よりも目覚めが悪かったのです、なぜでしょうか？ 人それぞれ丁度いい睡眠時間があるのでしょうか？

  • 睡眠時間が異常に長い

    毎日９時間位寝たいです。４０代の男性です。 仕事はデスクワークで残業も少なく、通勤も１時間以内です。 毎日帰宅後、自宅で勉強を１時間位したいのですが、 週に最低２日は出来ません。 昨日も外食をし、８時過ぎに帰宅しました。いつもの ことなのですが、夕食後すごい眠気に襲われます。 テレビを見ていてもうとうととしてしまいます。 ９時頃から１時間位仮眠を取り、その後で 勉強をするつもりでしたが、アラームも気が付かず 起きたら深夜の２時過ぎでした。 その時は、いつもより１時間早く起きて勉強する つもりでしたが、起きられず、結局いつも起きる時間の７時１５分位に なってしまいました。つまり１０時間近く寝ていました。 こんなことが週に最低２回はあります。 過労の状態でもなく、通勤が長くて疲れが溜まってる訳では ないのですが、何が悪いのでしょうか？ 考えられることはありますか？

  • 睡眠する時間と長さについて

    友人に聞いたのですが、夜１０時から午前２時までの４時間の間により多く睡眠をとると体力の回復がいいと聞いたんですが本当なのでしょうか？毎日スポーツをしているので効率よく睡眠で体力を回復したいと思っています、よろしくおねがいします。

  • 睡眠時間が多すぎる

    大学１回生です。 睡眠時間が長すぎて困っています。 ０時から６時間寝ても朝起きるのが苦痛で、９時過ぎまで寝てしまい結局授業に遅れてしまうことがよくあります・・・。 目覚まし時計や携帯のアラームを使っても、とめては寝てを繰り返してしまいます。 起きなきゃ！思っても気がついたら時間が経っていることがしばしばあります。 ひどい時なんかは夜７時に寝てしまい目が覚めたら朝の４時、そこからまた寝てしまってちゃんと起きたのは９時半でした。 この睡眠時間のままだと単位を落としてしまうかもしれないし、就職した後なんかも困りますよね。 友達が電話で起こしてくれたりもしますが、その時は電話に出ても切ったらそのまままた眠ってしまいます； 一人暮らしなので親のようにしつこく起こしてくれる人もいません。 なにか朝しっかり起きれるアドバイスをください。よろしくお願いします。

  • 睡眠時間を短くするコツ

    睡眠時間を短くすることに成功した方に質問です。 私の生活は ●朝７時→起床 ●朝９時～夕方５時→仕事（自宅到着が夜６時） ●夜６時～→将来の夢に向かっての勉強＆夕食＆風呂＆テレビを見て少し寛ぐ ●夜１２時→睡眠 という感じです。 最近、趣味である映画鑑賞と読書が全くできていないことに気がつき、この時間を２時間ほど増やしたいなと思っています。 （映画鑑賞と読書は将来の夢とも関係していることなので、趣味と勉強を兼ねています） しかし私は昔から夜更かしができない体質です。 頑張って夜中の２時まで起きていたこともあるのですが、その日の朝全く起きられず遅刻したり、眠気のあまり仕事でミスを連発したりしました。 家に帰ってすぐ仮眠を２０分程度とったらどうだろうと思い実践してみたことも多々ありますが、アラームをかけたにも係わらず爆睡してしまい、目覚めたら何時間も経っていた、ということがザラです。 理想は睡眠時間を７時間から５時間に減らすことなのですが、こんな私でも毎日やっていける体質になるでしょうか？ どなたか睡眠時間を少なくするコツを教えてください、よろしくお願いします！

  • 睡眠時間を長くしたいです

    こんにちは、kabirunrun01です。 半年前から、 夜１０時３０分に就寝、朝４時３０分にいつも目が覚めます。 ６時間ぐらいは寝てるように見えますが、２時からは中途覚醒が６回ぐらいありますので、 毎朝２時間は寝たらない感じです。日中は眠気があり、だるさもあります。 睡眠薬は就寝時にレンドルミン、中途覚醒時にハルシオンを飲んでいます。 4:30　起床 7:00　朝食 12:00　昼食 16:00　間食 19:00　夕食 21:00 　お風呂 22:30　就寝 もともと自律神経失調症で倦怠感の症状を持っていました。 １年前から、 たばこを辞めて、軽くウォーキングなど生活習慣に気をつけて健康的にはなってきました。 食事の回数も一日３～４回にしました。もともと食事の回数が一日に６回ぐらいは食べていました。 健康的な生活をしているつもりなのですが、毎日寝不足でこまってます。 中途覚醒をなくし、睡眠時間を長くしたいです。 知恵をかしてもらえないでしょうか。お願いいたします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する