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運動後・筋トレ後の飲料水について
僕はバスケをしています。 バスケでは汗がめちゃめちゃかきます。 そのぶん水分補給をしたいのですが、このときは何を飲めばいいのでしょうか？ 今はポカリ500mlを1本、飲んでますが、ポカリばっかり飲んでると太るような気がするのです。。。 また僕は毎晩筋トレをしています。 そして筋トレ→汗をかく→牛乳のサイクルを続けてるのですが、友達に牛乳は太るよ、と言われどうしたらいいのかわかりません。 的確なご指示をお願いします。 最後にまとめると バスケ（運動）後の飲み物・筋トレ後の飲み物についてです。 ご教授お願いします。
- zansan
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質問者が選んだベストアンサー
運動選手（マラソン）がTVで言っていました。ポカリ系（類）飲料水を薄めて飲んでいると。（ミネラルは取るべきですが、飲みやすいように甘みが多くしてあるから） 私は山登りの際、水に塩少々入れたものを飲むようにしています。（帽子に塩分が出ています）
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- sdfsdfsdfs
- ベストアンサー率19% (514/2703)
運動をする時は、運動前・運動中・運動後の水分補給が大切です。大量に汗をかいて喉が渇くまで水分を摂らないのは×。 また、汗と一緒にミネラル分が出てしまっています。 かなり汗をかいているのならカロリーも消費していますので、ポカリなどで大丈夫です。気になるならもう少しローカロリーのものもありますし、粉末タイプのものであれば少々薄味にはなりますが、量を加減することも出来ます。
お礼
回答ありがとうございます。 この前脱水症状？かわからないんですけど、全然水分補給しないままだったら吐きそうでした。 ポカリの粉末を薄めたものを持参し適宜飲むことにします！
少なくとも牛乳はやめておいた方がいい。 牛乳は百害あって一利なしだからな。 胃に悪いし、カルシウムが取れるというのも間違い。
お礼
回答ありがとうございます。 でも僕は牛乳のおかげで身長が伸びたようなきがするんですけど・・・。
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お礼
回答ありがとうございます。 ↓にも書きましたが、粉末を薄めたものを持参することにします！