いびきを直したい。

質問

私は33歳女性です。
一緒に住んでいる彼に、いびきがうるさいと言われています。
今では一緒に寝てくれなくなってしまいました。
過去の回答や、他のサイトからの情報も含め、
いろいろ試してみましたが、現在行き詰った状態です。

(1)ブリーズライト
　→寝る前にお肌のお手入れとしていろいろ塗っているため
　　すぐにはがれてしまいます。
　　張る部分だけふき取ればいいのかもしれませんが、
　　鼻孔が拡がるほどの粘着力にはなりません。
(2)枕を低くする。
　→もともと枕は使っていません。
(3)横を向いて寝る
　→上を向いて寝ることは少なく、
　　いつもうつ伏せで顔だけ横向きの体勢です。
(4)耳鼻科で相談。
　→行ってきました。
　　特に肥満体系なわけでもなく、昼間極端に眠いわけでもないので
　　睡眠時無呼吸症候群はないでしょう。気になれば検査します。
　　とのこと。
　　のどの手術をして直す方法をお尋ねしましたが、
　　現在健康上問題がないなら、逆にその手術をすることによって
　　数年後、他の病気になる可能性があるのでお勧めできない。
　　とのこと。
　　「じゃあ、どうしたら直せるんですか！」
　　と深く突っ込みたいところでしたが、
　　対人で先生を目の前にして相談するのが恥ずかしく
　　それ以上は聞けませんでした。

自分のいびきで目が覚めることも時々ありますが、
起きたとき、たくさん話をした後のようなのどの違和感を感じ、
いびきかいてたんだなぁっと実感することがあります。
でも、自分の感覚ではいびきをかいた方が
ぐっすり眠れている気がします。

それでも、旅行のときや外泊のとき、
他の人と一緒に寝るときに気になって仕方ありません。
ソレについて口にするのも恥ずかしく、
「いびきがうるさいかもしれないけど、ごめんねぇ～」
とか
「いびきかいてた？」って軽く聞いてみることも
恥ずかしくてできません。

なんとか直せる方法はないのでしょうか・・・

回答No.1

noname#32063

横に寝るというのは体ごと横になることです。
ようは腕を下に寝ます。
あと枕は使ったほうがいいですよ。

お礼

ありがとうございます。
「腕を下」というのは、体の下敷きにするのか、
足元の方に向けるのか・・・
横を向いて寝ようとしても、
どうしても自分の気に入った方向に動いてしまいます。
ソレを固定できるような対策はないんでしょうかね・・・