変形性膝関節症によく効くサプリは？

質問

過去の質問でも検索してみましたが今一つ見つからなかったので質問させて頂きます。

私は３８歳女性です。
スポーツが好きで１年ほど前から週２回ジムに通っています。
２ヶ月前からソフトバレーボールを始めたところヒザに痛みとムクミを感じ整形外科を受診し「変形性膝関節症」と診断を受けました。

先生からは膝に負担をかけないように膝周りや腿の筋肉を鍛えると良いと言われたので、ジムのインストラクターに相談の上、トレーニングをしています。

それ以外にもネットで検索したらグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンが関節にいいと解り、とりあえずドラッグストアでＤＨＣのグルコサミンとコンドロイチンを購入し１週間前から飲んでいます。

ネットで調べても数多くのサプリがあり今後どのメーカーを購入しようか迷っています。

経験者の方、詳しい方、お勧めのメーカーがありましたら教えて下さい。

サプリ以外にもこうするといい、これを使うといいなどお勧めの情報がありましたら教えて下さい。

宜しくお願いします。

回答No.8

29-man

父がヒザが弱く、疲れがたまってはヒザに水が溜まる、という状態でした。
グロコサミンが良いと効いてずっと飲んでいて、それでもヒザに負担がかかると痛みが増す。そんな父を見ていられず、たまたま見つけた「サメ軟骨」（シャークカートリッジ）を購入し、グロコサミンと併用して飲んだ所3日で痛みがひいたそうです！

ヒザが痛いと言っていた時は本当に辛そうで、見ている私まで落ち込んでいたのですが、今はすっかり元気になり"スクワットが出来そう"と喜んでいます。
本当にスクワットを始めないか心配なのですが（＾＾；

回答No.7

sarujie-k

私が知っているのはこれです。

http://www.stage-jp.com/

なぜ、良い結果が出るのか解明されていませんので責任は負えませんが・・・。

実体験としては、母（88）が骨が弱くて、尻餅をついただけで腰の骨が折れてしまいました。圧迫骨折というのでしょうか？

３年ほど前のことです。でも、マッサージをしてもらったり、これを毎日食べさせていたら、知らないうちに痛みが消え、しかも病院で骨密度を測ってもらってもなにも問題なし、エッ？！と思いましたが、まあ良くなったからいいかとかんたんに考えてました。

もしかしたら良いかもしれませんよ。

回答No.6

higegie

希薄な知識でサプリを売り歩く方々、利益追求に徹した粗悪サプリの横行等々には辟易する１人です。しかし、だからと言って、実績ある分子整合的栄養療法を否定されるのも悲しいものがあります。
分子整合栄養医学の理解度によって、様々な解釈が生まれるものと理解しています。

膝関節の構造は、大腿骨と頚骨を取り持つ蝶番＆クッションが、膝関節だと考えてください。
軟骨の構成成分は次の４つです。
１．軟骨細胞　
２．プロテオグリカン（コンドロムコ蛋白）
３．コラーゲン　
４．水　
これら4つの物質がバランスよく存在して、軟骨の健康が保たれます。このうちどれが不足しても故障につながるのです。
例え話しですが、納豆に卵を入れてかき混ぜた状態で、大豆の粒が軟骨細胞で、その周りを粘々物質のプロテオグリカンが取り囲み、流れ出せない豊富な水分に覆われ、コラーゲンが強化している。そんな状態で軟骨をイメージして下さい。
膝関節の構造ですが、大腿骨と頚骨を取り持つ蝶番＆クッション、と考えてください。

軟骨の４つの構成成分とそれを作る栄養の話です。

☆軟骨細胞も寿命を迎えると死んでしまい、また再生されますが、その細胞自体一個の生き物なので当然のことながら、十分な栄養や酸素が供給されなくてはいけません。そして、再生される為には、細胞が生まれ変わる為の材料(栄養)が十分に補われる必要がありますので、蛋白質・ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＥ・ビタミンＣ・亜鉛等々の補給が大切です。

☆プロテオグリカンは蛋白質の一種で、組織に柔軟性を与えている物質です。その生成には、グルコサミン・ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸・ケラタン硫酸が不可欠です。グルコサミンから、ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸・ケラタン硫酸が作られますが、作られていく過程の複雑さを考えると、グルコサミンとコンドロイチン硫酸と蛋白質を経口摂取することが一番の近道です。

☆コラーゲンは体が作る蛋白質で、細胞と細胞の間を埋める補強繊維になっています。コラーゲンを食べれば、体の中でコラーゲンになるというものではありません。食べた蛋白質を材料にして体が自ら作る物質なのです。そして、このコラーゲンが弱いと軟骨に限らず、臓器全般が脆弱化してしまいます。
壊血病と云う病気がありますが、これはビタミンＣ欠乏でコラーゲンの劣化が起こり、体中の臓器が壊れて出血を起こす病気なのです。また、女性は知らない間に体にアザを作ることが多いですが、これは、鉄の欠乏からコラーゲンが劣化して、毛細血管が破れる現象なのです。丈夫なコラーゲンを作るためには、蛋白質だけを食べれば良いというものでもなく、蛋白質と鉄とビタミンＣが不可欠です。それによって軟骨のコラーゲンだけに限らず、全身のコラーゲンも強化されるものなのです。

☆軟骨成分の７０％は水なのですが、体に存在する水には体液のように流れる遊離水と、身体の組織が捕まえて放さない結合水があります。軟骨成分の水は、全てこの結合水で、常に入れ替わるのですが、流れ出せないように働いているのが、ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸などです。水を吸い寄せる磁石と思えばイメージが楽かなと思います。そうした働きを維持するために求められるのは、水の補給ではなく、グルコサミンやコンドロイチン硫酸を栄養として摂る事です。

そうした全ての栄養は、体の中で消費されるものなので補充を待っています。常に入れ替わりが繰り返される訳ですから、至適量の栄養を食べなくてはなりません。
医療では、血流の無い軟骨が壊れるとそれは治らないもの！　と決め付けていました。血流のない軟骨にどうして栄養が届くのか？　それは確かに疑問ですね。それを踏まえて、栄養補給の意義を考えてみたいと思います。

軟骨と軟骨の間に隙間があり、これは関節腔(かんせつくう)と云います。また軟骨と軟骨を繋ぐ十字靭帯(コラーゲン物質)と云うのもあって、これは骨同士が離れないように、大変強固に骨と骨を結んでいます。関節腔を囲むように、関節包(滑膜)があります。その中は滑液と云う非常に軟性の強い液体が存在して、軟骨と軟骨がぶつかり合わないようにクッションの役割も果たしています。
確かに軟骨には血管がなく、したがって栄養も届かないように思いますが、実は滑膜に血流から届いた栄養や酸素が、滑液中に放出されて、滑液から軟骨に栄養や酸素は供給されていることが解ってきました。滑液の成分も血管を流れる血漿成分とほぼ同じに保たれているのです。ただ、総蛋白濃度は血中より低いのですが、栄養運搬役のアルブミンは多いのです。したがって栄養状態が悪くなると、滑液の栄養状態も低下して、すなわち軟骨にも十分な栄養が届かないことが理解されてきました。
分子栄養学的な意味での低栄養状態になると、当然の結果として、関節は壊れだします。

運動は積極的にお勧めしたい療法です。関節の中には滑液包(かつえきほう)が３０個も付いていて、その役割は関節に運動負荷がかかると、滑液包が圧縮されて軟骨に滑液の栄養が届くシステムになっているのです。
日々、軟骨も栄養を消費して、その失われた栄養を補う為の自動注油ポンプのような役割を滑液包はしています。折角の優れたポンプ機能も滑液、すなわち体に栄養が満たされていないと、十分な栄養が軟骨に供給されません。

そして、慢性膝関節症に一番お勧めの運動はウォーキングです。肥満を抱えているとすれば、減量効果もありますし、一石二鳥なのです。ウォーキングの目安ですが、関節に痛みがあっても歩き始めると痛みの消える人は、ウォーキングをしても全く問題ありません。

また、歩き出して痛みが軽くなる人、変わらない人には歩くことを薦めます。

そして、歩き始めたら痛みが強くなる人は、ウォーキングはいけません。歩行困難な患者には、水中歩行をお勧めします。
これが、ヨーロッパの整形外科医の判断基準だそうです。
それからストレッチも、関節の可動域を維持するためには有効なのですが、自己流は弊害になることも多く避けてください。必ず専門家のプログラミングが必要です。

製品・メーカー等の紹介はご容赦ください。相談者様のご回復を祈ります。

お礼

長文での回答をありがとうございました。
軟骨の構成、生成過程がよく解り大変参考になりました。
「膝関節症にグルコサミン、コンドロイチンがいい」と耳にする理由がhigegieさんのご説明によってよく理解できました。

サプリメントに関しては賛否評論ですが、やはり試してみたいと思います。
幸いにも私は歩行に痛みは感じませんのでウォーキングも取り入れてみようかと思います。

ありがとうございました。

回答No.5

aioi274

足の痛み、膝や股関節などの下肢の痛みの原因には
靴はもちろん、過去のケガや病気などの既往症、
職業やスポーツによる負荷の継続、骨格の歪みや
脚長差、加齢（老化）などの複合的な要因が大きく
関わっています。
これらが原因となって「筋力バランスの変化」→
「歩行バランスの崩れ」となり足や膝、股関節、
腰などにストレスとして蓄積されてゆき、ある日
を境として症状として現れます。（長い年月を経て現れます。）
毎日、足や膝関節、股関節などの悪い方の「歩き方」を
観察していますと「歩行のバランスの悪さ」と過去の
ケガ、足や体の歪みなどがそのまま「歩き方」に現れます。
そのような方を１０年で９０００人も診てくると、ほとんどの原因が
「バランスの悪い歩き方」にあるのだという確信が
生まれてきます。
膝関節症の場合ですと、ほとんどの方が歩行時に
「膝がスラストする」ことがわかります。（両膝または
片膝が内側または外側に膝が折れる状態）
前述した蓄積した膝へのストレスに加齢（女性の場合早ければ
３５歳過ぎ頃から）が進んだときに膝の支持組織が緩んでしまい
スラストが現れます。
筋力バランスが崩れ、膝の支持組織が緩んでスラストを
抑えられなくなっています（機能が低下）のでサプリメント
ではいかんともし難いものがあります。（ほとんどの方は歩行が関与しているとは考えないのですが・・・。）
「バランスの悪い歩行・膝のスラスト」が問題なので
「スラストを抑えて、バランス良く歩く」ように出来れば
痛みや違和感はうそのように消失します。私の場合、
歩行観察も含めた各種データから「歩き方を変えるインソール」
を手作りします。
最後は装着し歩いていただきながら、動きや左右の
蹴りのバランスを考えて母趾で蹴りだし出来るように
調整しながら製作してゆきます。
「バランスの良い歩行」へインソールで動きをコントロール
すれば重症の方でも痛みはほとんどなくなります。
脅す訳ではありませんが、サプリメントや湿布などの
ごまかしを続けていると、スラストが強くなり症状が
徐々に悪化することが多いですよ。

お礼

回答ありがとうございました。
おっしゃる通り歩行に原因があるとは考えていませんでした。
大変参考になりました。

私は偏平足なのでそれも１つの原因かもしれないですね。

膝関節症に対応した市販のインソールもありますが、それでも効果はあるのでしょうか？

回答No.4

albert8

元はといえば、関節支える筋肉を適応力を超える運動で筋疲労させたことが始まりです。ドクターのアドバイス通りにトレーニングされてますが、基本的にはこれしかありません。

骨、関節、筋肉、血管など運動器官は元はマクロファージという同じ血球細胞が役割分担をしならが進化して来たものです。ですから筋疲労で筋緊張がおきると必ず血流傷害を伴い、もっと進んでくると周りの関節軟骨、骨などまで影響が及んできます。これが今のあなたの現状だと思われます。

しかし、体は良くできています。悪くなったところを治そうと必死です。自然の治癒力というものですが、痛みもむくみも体が自ら血管を拡張し、酸素と栄養を送り込んで組織の修復をする時に出るものです。痛みは誠に辛い症状ですが、悪者ではありません。

トレーニングはなぜするかといえば、壊れた組織を修復するため血流を起こすためにやってるのです。家でも軽く膝などを動かし、どんどん温めておいて下さい。急性症状で酷い時は緊急には必要なこともありますが、今の段階では痛み止めや湿布で冷やすことは避けましょう。

サプリは色々あると思いますが、同じものを１ヶ月ぐらい試して試す前より症状の改善が感じられるようなら暫く続けてみて下さい。効果を感じられないならそのサプリは止めた方が良いと思います。

他に関節のクッション成分のコンドロイチン単体だけの薬やコンドロイチン配合の薬も市販されています。こちらを試されても良いかとも思います。

基本は血流を良くする程よい運動（ハードなものはいけません）で筋力を回復させることです。さらにはもしこれからもなんらかのスポーツを楽しみにされるなら徐々に運動器官を強化、一層の筋力アップを図ることです。

またもし太り過ぎがあれば、体重の１割減を目指すと良いと思います。膝への負担ははるかに軽くなります。

お礼

回答ありがとうございました。
大変参考になりました。
自然治癒力ですか・・・なるほど。
冷やしてはいけないのですね。

＞１ヶ月ぐらい試して試す前より症状の改善が感じられるようなら暫く続けてみて下さい。　おっしゃる通りですね。

私は体系的に、以前は痩せ型でしたがここ数年で３～４ｋｇ体重が増え、今は中肉中背といったところです。
でもこれ以上、増えないように気を付けたいと思います。

回答No.3

tmoyan

mikillinさん　３８歳で変形性膝関節症とは少々お気の毒ですね。一般的には中高年者に多い症候ですね。

さて「膝関節が変形」と成ると、変形したものは元には戻りません。

変形の程度によって膝関節内部を初め周囲の組織に掛かる負担が異なります。あまり関節に負担を掛けない生活が大事でしょう。

サブリメント?　そんな物では解決出来ませんよ。

あまり　不確実なものに便り悪化させない事が大事です

今しっかりした治療をしなけれ後日後悔しますよ。
膝関節は腰同様歩行生活するのに最も大事な部分の一つです
（何処も大事ではあるが?）　

出来るだけ早く専門家に掛かり「変形」するのであれば少しでもその速度を落とす治療をされる事をお勧めします。

お大事に。

お礼

回答ありがとうございました。
私が診てもらった整形外科の先生からは「治療しましょう」といった言葉はなく、痛みがある時に貼って下さいとシップを処方してくれただけでした。
国立大の博士号をお持ちの近所で評判の先生だったのですが・・・。
別の整形外科（でいいんですよね？）へ行ってみます。

回答No.2

simakawa

病院で貰う薬でさえ治すのに難しいのに，サプリなんかで効くわけがありません．むしろ健康被害の方が出る可能性が高いです．

　http://hfnet.nih.go.jp/

お礼

私もサプリで治ると思ってはいません。痛みが軽減される、楽になるという意味で質問したのです。ありがとうございました。

回答No.1

AVENGER

残念ながら、サプリは気休めにもなりません。

お礼

痛みが軽減される、飲むと楽になると聞いたので質問しました。ありがとうございました。