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ダイエット目的。ジョギングして、寝る前の晩酌？意味ないじゃん。
毎晩夕食後に１０キロジョギングしています。（時間にして７０分～８０分くらい） 目的は、ダイエットのためです。１６９．５ｃｍ・７２kgを６２kgまで落としたいからです。 運動から帰ってきて入浴し、夜１１時ころからビール５００ミリとつまみ（ミックスのミニパック２袋くらい）を食べながら晩酌をし、飲み終わったら寝る、そんな生活をしています。 昨年の５月末ころからずっと運動は行っており、はじめの３ヶ月に１０kg落ち（８２kg→７２kg）たのですが、９月以降１kgたりとも減りません。１０kg落ちた頃は晩酌をしていなかったような気もするような、しないような。 体重が全く減らないのはこの晩酌の影響なんでしょうか？ 意味ないじゃん！でしょうか？ 日中は、間食という間食は行っていないし、停滞期でもないとは思うんですが。どうおもいますか？？ よろしくお願いします。
- Groundfr
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ざっと、消費カロリーは72×10=720kcal http://muuum.com/calorie/1017.html ビール500cc 200kcal おつまみ 200kcalくらい？ この計算だと体重減りますね。なぜでしょう？ 寝る前に食べるのは、良くないというし...。 720kcalも消費したら相当、お腹がすくと思いますが...。
お礼
ありがとうございます。
補足
ジョギングを行うとおなかがすくのが強いような気がします。 しかし、ウォーキングを行うとあまりお腹はすきません。 このことから考えると、私にはウォーキングが合っているのでしょうか？ ジョギングを行うと疲労度が大きくて、４日とか５日に１日の休養が必要になります。 ウォーキングを行うと７日とか８日に１日の休養日で効率性が在るような気もします。どちらが良いのか悩みます。
- 333mol
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ビールって缶にカロリー書いてないんですね。 500mLで約200～220kcal ウォーキング 500kcal ジョギング 800kcal おつまみの分もありますが、かろうじて消費カロリーが勝っているかな？ でもビール飲まないとウォーキング1時間分と同じくらい効果がありますよ。
お礼
１時間のジョギングは、辛いです。走っているときも、食後に走りに行くときのだるさも。 ありがとうございます。
補足
正直言うとたまにドカ食いをする事もあります。 それがイーブン状態に繋がっているんでしょうね。 明日から運動後の生活環境に気を使って、１ヶ月ほど様子を見てみようかなと思います。
ずっと生活を変えていないのなら、やはり停滞期じゃないかと思うのですが、どうでしょう。あるいは、身長169.5cmで体重72kgなら、ジョギングで増えた筋肉とあわせて適正体重なのかも???体脂肪率を測ってみてから考えてみても良いかも でも、寝る前の晩酌とおつまみは、肥満防止からも歯周病予防からもお勧めできませんよ～。
お礼
ありがとうございます。 ジョギングの日は、水飲んでがんばります。
補足
体脂肪率ですか？ もう、なかなか体重が落ちないのでウォーキングを行ったり、ジョギングを行ったりしています。 必ず風呂上りに体重と体脂肪率を量るんですが、ウォーキングを行ったときは21.5％とか低くて、ジョギングを行ったときは24.5％ととかになったりします。どうおもいますか？ 現在考えているのが、４日に１日の休養を設けて夕食時にビールを飲むようにしようかなと考えています。運動をしている日は、我慢しようかなと思っています。 停滞期ですが、こんなに停滞期って続くものでしょうか？ サボって増えることがあってもどんなにがんばっても７１．８kgから減少することは全くありません。どうなんですかね。嫌になっちゃいます。
- akira-45
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ビールは飲んだ以上におしっこで排泄されますからいいとして、おつまみかな？と思います。私も夜中寝る前にスナック菓子を食べていたら１週間で太りました。ご参考まで。
お礼
ありがとうございます。
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お礼
ありがとうございます。
補足
たしかにそのような考えもありますね。 ただ、やはりダイエットを目的としていますし、なかなか体重が減らないことにモチベーションも下がっていますし今後を考えると本末転倒のような。晩酌は再考しなければならないようです。