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寝る前の牛乳について教えてください。
寝付きが悪いのと、しばしば睡眠途中で目が覚めてしまったりするのでここ最近寝る前に牛乳を飲むようになりました。 寝る１時間ほど前にカップ１杯（１００ml程度)を温めて飲みます。 確かに寝付きが良くなり、深く眠れる気がします。 が、トイレに行きたくて目が覚めるようになってしまいました(T_T) これでは・・・効果も半減。 飲み過ぎなのでしょうか？それとも飲む時間が遅い？ 調べてみても寝る直前という書き方をしているものばかりでした。 分かる方がいらしたら教えてください。
- rakya0323
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利尿作用が牛乳にあるといったことは聞いたことがありません。 たんにトイレにいきたくなる水分量は個人差がありその影響ではないでしょうか。ココア等も睡眠導入にはお勧めです。飲み物を変えてみては？ あと、寝る２時間以内にレタスをつかったサラダ等を食べるのは避けたほうがいいです、体温の上昇を抑えますが、睡眠には逆効果です。
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お礼
確かに。水分量ですよね。 量を減らしてみようかな。 ココアもいいのですね。ココア好きなので替えてみようかな。 レタスも睡眠によさそうですが、（あるあるでしてませんでしたっけ？レタスの回もねつ造でしたか？）逆効果なのですね。 参考になりました。 回答ありがとうございました。