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白米のカロリー
白米一合（１８０ｃｃ）を、ごく普通の炊飯器で炊いたときの カロリーはどれくらいでしょうか？ ダイエットをするために一食茶碗何倍とかではなくて、 一日に食べる米の量だけ炊飯するつもりです。 もちろんほかの食べ物にもよりますが、 一日に食べる白米の理想的な量はどのくらいでいいのでしょうね？ ちなみに、当方中年の一人暮らしです。
- namihei777
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どうもこんにちは！ 白米一合が、だいたい150～160gですから、炊き上がりは約倍の300～320g でしょう。 カロリーは、ご飯100g＝145Kcalとして一合＝435～464Kcalとなります。 一日の女性の適正エネルギー所要量は2,000Kcalですから、一日にご飯を 一合分食べると、別に1,500Kcalちょっと必要ということですね。 一日に食べる白米の理想的な量については分かりませんが、特に問題が ある量とは思いません。 ご参考まで
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- zorro
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お礼
お礼おそくなってしまいました。 ありがとうございます。 参考にさせてもらいます。
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