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1日に食べるごはんの量
1ヶ月ほど前からダイエットを始めました。 1日1万歩歩くようにし、お菓子を食べるのをやめ、6時以降食べないようにしています。 最近カロリー計算をようやくし始め、食生活を見直し始めたのですが、白米を食べる量が多いことに気付きました。 なので、朝ごはんのときにだけ茶碗一杯の白米を食べることにしようかと思うのですが、栄養面で何か問題はありますか? 白米やパンなどでしかとれない炭水化物?があるとどこかで見たのですが... また、必要摂取量はどれぐらいなのでしょうか? 他の食べ物でちゃんと補うことはできるのでしょうか? ちなみに、体重50.5kg./身長155cmです。 よろしければご回答お願いします。
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