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水泳で痩せたいのですが
身長155cm、体重45kg、25才のOLです。仕事が座りっぱなしのせいなのか、3年で5kgも太ってしまいました。特に、腹・二の腕・背中・太ももの順で肉がついており、昨年の服がきつくて着られないのはつらいです。体脂肪率は23%でした。 ちなみに食事は *朝 バナナ、食パン半切れ、野菜ジュース *昼 おにぎり2個 *夜 でてくるものを食べるが、おかわりもしないし量 的にも普通。しかし3食の中では一番食べる。 間食は全く無く、お酒や外食も月に1~2回程度です。でも明日からは夕飯の炭水化物を無くす予定です。 3年前より食べる量は減っていますが運動量がないからかどんどん太っていくみたいで・・・。 明日から会社後、近くの市民プールで泳ごうと思いますが 泳ぎは得意なのですが、一日どの位泳いだら効果的なのでしょうか?水中ウォーキングも良いと聞きますが両方やったほうが良いですか?効果的な泳ぎ方やウォーキングの仕方など教えて下さい。フィットネスに入会してアクアビクスをした方が良いのかなぁ?と思ったり・・・。毎日はプールに行けませんが、週に3~4回でも痩せるのか心配です。アドバイスお願いします。
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お礼
わかりやすいアドバイスありがとうございました。実際に痩せた方の話を聞くとヤル気もさらにUPしますね!数字が変わるまでは時間がかかりそうですが、「継続は力なり」ですね。最初から気合を入れすぎずに長く続けられるように、できる範囲で慣れる事から初めてみたいと思います。就職活動、頑張ってください!(私も就職活動中は、やっぱり歩き回って、神経を使っていたからか痩せていたのですが・・・。気づいたらこんな体に。)