- ベストアンサー
水泳と水中ウォーキングで体型改善?
- 水泳と水中ウォーキングのどちらが体型改善に早く効果が現れるのか気になります。
- 水泳と水中ウォーキングは異なる筋肉を使うので、どの部分が細くなるのか知りたいです。
- 水中運動を始めるとセルライトが減少したり、柔らかくなるという効果があるのか知りたいです。
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 水泳や水中ウォーキングについて
現在、身長165cm・体重75kgあるのですが、ダイエットをするために水泳や水中ウォーキングを始めることを考えております。 そこで質問なのですが、これらはダイエットに効果あるのでしょうか? また、簡単なダイエット方法もあれば教えていただけると有難いです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水泳のバタ足とウォーキング
水泳でバタ足するのと、水中でウォーキングするのでは、どちらがより多くのカロリーを消費しますか? また、「休憩を取らずに泳ぐ」というのは、25m泳いで30秒程度の休憩もNGでしょうか? 長時間やると飽きてくるので、バタ足とウォーキングを30分程度ずつ交互に行うのは効果ないですか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウォーキングの効果と、コツについてアドバイスください
会社で健康診断があり、身長・体重を測った結果が出たところ、所見欄に思い切り「太りすぎ・体重に注意」と書かれていました…(152cmで60Kgだったらそうだろうと予想はしていましたが)。 洋服のサイズが徐々に合わなくなっているのも自覚していたので、いよいよダイエットをしなければ、と思い立ちました。 去年転んで足を挫いて以来、時々足首が痛くなることもあるので、そのリハビリを兼ねて水中ウォーキングができるシムに通おうと思っています。(全くのカナヅチなので水泳は無理です…) お聞きしたいのは、その効果とコツについてなのですが… 1.ここのサイトで調べていたら「凄く効果がある」というご意見から「水温に対抗するために却って脂肪がつくので逆効果」という反対意見まで様々あって混乱してしまったのですが、できれば経験者の方、あるいは専門知識をお持ちの方で、その効果のほどをご存知の方がいらっしゃれば教えていただけないでしょうか? 2.水中ウォーキングのコツについては、色々なサイトを見て大体分かってきたのですが(実際にジムに通うことになればインストラクターの方に教えてもらおうと思っています)、それ以外にメンタルな部分で、意識して痩せられるコツがあればアドバイスください。 (例えば、ダイエット日記をつけて意識を高める、目標体重を決めておく、などといったような…) 説明が下手ですみませんが、何かあれば補足しますのでよろしくお願いいたしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウォーキング
水中ウォーキング と食事制限のダイエットを本気でしたいと思ってます。 1.水中ウォーキングは 食後がいいか 食前がいいか 2.ウォーキングの仕方 3.時間はどれくらいが効果的か ダイエット成功されたかた是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウォーキング
スポーツクラブに通い始めて1ヶ月チョイです。 今まではマシンで普通のウォーキングを1時間やってました。 でも、水中ウォーキングのほうが、よりエネルギーを消費する ような話を聞いたので、次から そちらに切り換える予定です。 ※ちなみに普通のウォーキングだと、結構な早足(時速5.5km位) で1時間歩き続けても、たったの200kcal位しか消費しません; で、質問なのですが、わたしの通ってるスポーツクラブでは プールと同じ部屋にスチームサウナとかジャグジーバスもあり、 水着のままで入ることができるようになっているのですけど、 水中ウォーキング1時間・スチームサウナ・ジャグジーバスは どのように組み合わせて行うのが、より効果的でしょうか? ( 痩身や健康などの面から総合的に判断して ) 例えば「まず水中ウォーキングを30分やって、途中サウナに10分 入り、また30分歩いて、最後にジャグジーバス5分」みたいな…。 ※これは単なる回答例です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングか水中ウォーキングか
ダイエットに、陸上でのウォーキングか、水中ウォーキングにするかで迷っています。 現在41歳女性、ダイエット中です。 ダイエットを始める前は、167cm65kgでした。 陸上ウォーキングを始めて2か月くらいが経ち、63kgになりました。 だいたい週5日くらい、1回1時間で7000歩くらいです。 音楽を聴きながらなので、まったく苦ではないです。 運動音痴ですが、今のところ膝や腰が痛くなる事もなく、快調です。 ですが、凄く暑がりで汗っかきで日焼けがイヤで、あまり遅い時間に歩く事も出来ないので、 これからの季節は水中ウォーキングの方がいいのかと・・・。 温水の市民プールが自転車で10分くらいの場所にあり1回430円かかります。 膝などが痛くないのであれば、お金を出してまでプールに通うのはもったいないかとも。 水中の方が陸上よりダイエット効果があるのなら、夏はプールにしようかと。 みなさんは、どう思いますか? なんか、水中は膝などに不安のある人向け、なんて印象があるので。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 水中ウォーキングの正しい歩き方
水中ウォーキングについて,歩くことの健康への効果、正しい歩き方、楽しい歩き方のヒントを教えてください。また、靴はあったほうがいいのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- プール通い(水泳・水中ウォーキング)されている方
ここ2年間ほど、ほぼ引きこもりの生活をしています。 更にこの半年間は病気をして手術から化学療法を受けていたのでますます体力がなくなっています。 治療も一段落したので体力作りにプールに通ったり、たまには小一時間ウォーキングをし始めましたが、プールでは25メートル泳いでは立って何十秒か休み、また25メートル泳ぎの繰り返しです。 しかし、プールでお見かけする方々はゆったりとしたペースでも何百メートルも連続で泳ぎ続けていらっしゃいます。 私のようにしょっちゅう立ち上がって休憩していては混んでいるときは迷惑なので、空いている時間や時期以外は水中ウォーキングのみにしています。 プールで過ごす1時間は大体10分毎にウォーキングと水泳を交互に行っています。 今はこの程度の運動を週に2~3回のペースで行っていますが、せめて100メートル位は連続で泳いでいられるようになりたいです。 今はアラフォーですが、子供の頃は水泳を習っていて大会に出てもいましたので泳ぎが不得意というわけではありません。 それもあって運動するならプールと思い立った訳です。 今のような状態だとプール通いに挫折してしまいそうで、目標を立てる目安が欲しいと思っています。 私のように初めは連続して泳げなかった方、どれ位で連続して泳げるようになられたのでしょうか。 また、泳ぐようになって何が変わったかやコツなど、いろいろと教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウォーキングについて
最近、夏なのに太ってしまいました。なんとか、2キロは減量しようと思っています。そこで始めたのが水中ウォーキングです。平地で同じ時間歩くより水中の方が効果が高いと聞きましたが、自分としたは、いまいち全然疲れません。ゆっくり歩いているからでしょうか。ゆっくり歩いたとしても30分水中で歩き続けるとどのくらいのカロリーを消費するのでしょうか。そして痩せられるのでしょうか。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 太もも痩せ!水中ウォーキングって...
18歳です! 166cmで56キロと、体重はそこまで重くはない?んですが、、太ももがやばいんです! 付け根が56cmも..... 今、週5で一時間水中ウォーキングをしているのですが、効果でてきますか? 一時間じゃ足りないですか?? もちろん、食事もきちんと栄養あるようにしています。 水中ウォーキングで太ももに良く効く歩き方とかありますか??
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
koma24さんのおっしゃる意味凄く共感できます。 水泳中、冷えを感じる事は無いですが、以前ほど顔や頭は発汗が少ないですね。 やはり体が楽泳ぎになっているのでしょうね。 アクアは自分のさじ加減で発汗も疲労度もあり、手抜きだと体冷えますし。。 常連のおば様たちのレッスン中の動きと体型って比例していると思います。 しばらく強度(負荷)を意識したアクアとスピードUPした水泳を併用してみます。 以前はエアロビ中心だったのですが、怪我してマシンやスタジオが出来ないので 水中運動でどうにかと考えてました。 エアロビは鏡見るので姿勢も意識するから腹筋も締まるし、発汗も凄いので本当に上半身が痩せますよね。