タバコがやめれません。

質問

タバコを吸い始めて2年ちょいです。1日10～15本くらいなのですが、禁煙しようとしても続きません。
禁煙セラピーも読んだのですが、数日しかやめれませんでした。
やめようと思った理由は、彼氏にやめてほしいと言われたからです。

結婚も考えてて、妊娠したらやめれるかな、と曖昧に考えているのですが、妊娠がわかってから禁煙しても害はあるのでしょうか？
また、今まで禁煙できた方、こつとかあったら教えてください。

回答No.7

gakushaneko · ベストアンサー

数日も続けられたのなら，やめられると思いますよ。（私は，数日が1ヶ月半になり，そして今，禁煙してから約1年になりました）
もし，禁煙する際にそのとき吸っていたタバコの箱を捨ててしまったのであれば，それが敗因かもしれませんね。
次に禁煙を始めたときは，禁煙した瞬間にあけていたタバコを「お守り代わり」として持ち続けてみてください。
すいたくなったときは，そのタバコを見て吸わないと決めたよねと自分に言い聞かせ，また，ここまでやめられたのだから，記録を何処まで伸ばすことが出来るかに挑戦してみようと励まし，それでも吸いたいときは，まぁ，たぶん，そのタバコを吸っちゃうと思いますから，そのまま，禁煙を続けられると思いますよ。
その理由は，あえて書きませんが，一つだけ，そのタバコの煙は絶対に肺に入れないでください。（たぶん，肺に入れる前にやめてしまうと思いますが・・・）

タバコを吸いますと，それがストレスとして働き，全身の血管が収縮しますので，体温が低下します。
女性の場合，体温が低い状態にありますと，妊娠しにくくなってしまうそうです。（ですから，「秋茄子は嫁に食わすな」というのですよ）
また，血管が収縮することで栄養が運ばれにくくなりますから，胎盤などの発達が難しくなって流産しやすくなるのではないかと想像することが出来ます。
さらに，タバコのニコチンやタールなどの化学物質は，血液中に溶け込みますので，妊娠している場合は，それが胎児にも渡されてしまい，特に未分化の細胞が多い妊娠初期の胎児ですと，奇形になる可能性が高くなるように聞いています。（妊娠初期ですと，母胎は妊娠したことに気づいていないこともあると思います）

タバコを吸いますと，ストレスです。
しかし，タバコを吸わないでいますと，もっと強い「タバコが吸いたい」ストレスを感じてしまい，タバコを吸うことでそのストレスを解消しています。（ついでに，タバコを吸うストレスも何処かに行ってしまいます）
もちろん，そこには，ニコチンの化学作用が働いていることは言うまでもありません。

禁煙のコツは，スパッとやめてしまうことです。
しかし，仕事などの関係（ほとんどは人間関係だと思います）による強いストレスを感じやすい場合，タバコでストレスを解消していることも考え似られますので，そういう場合は，一概に，スッパリと禁煙しなさいとは言えません。
その場合は，喫煙回数を減らし，ギリギリの状態まで我慢し，ストレスになれるようにしたり，また，ニコチンの化学作用が弱くなるように，少しずつ，タバコを軽くしていくなどの工夫も必要になるかもしれません。
繰り返しになりますが，それでも，いつかはスパッと禁煙してしまうことになりますよ。

何か，きっかけがあると禁煙しやすいかもしれませんね。
そして，その日を「禁煙記念日」として，毎月，その日を目標に，この1ヶ月禁煙出来た，次の1ヶ月も頑張るぞ！と区切りをつけ，そして，1年経ったらお祝いをする計画を立てても良いかもしれませんね。（区切りは1週間くらいの短さでも構わないと思います）
私の場合，2月1日，こっそりと妻には内緒でしたが，禁煙記念日のお祝いをしましたよ。

回答No.8

ppp4649

私は喫煙暦15年以上1日２箱→→現在禁煙暦2,3年。
「良く辞めれたな～、私は絶対に無理やわ・・」って言ってた人が、見事辞めました。
その人は女性なのですが、姪っ子が出来ていつも遊びに行ってる内に母性本能に目覚めたようで、「自分も子供が欲しい！」と思って辞めた様です。ようは意気込み次第なのでしょうか？

回答No.6

noname#62393

こんにちは！

　　きついことを言いますが、

　　癌で、くるしんで死にたかったら、そのまま続けなさい！
　　奇形児を生みたかったら、そのまま続けなさい！

　　タバコを絶つことは、これまで、ニコチンに矛盾適応した脳が、屁理屈を付け欲しがりますので、それに勝つには、絶対にすわないぞー！やめるぞー！という強い意志が必要になります。

　その強い、意志を引き出すためには、タバコよりも、もっと強い別の欲が必要です。
　それには、
　肺がんになって苦しんで死にたくない！
　健康な赤ちゃんを産みたい！
　という、強い欲求を持つことだと思います。

　健康で元気な赤ちゃんを産みましょう！（＾＾

回答No.5

noname#67354

女性のヤニくさいKISSはステキじゃないですよね(^^ゞ
服や髪、持ち物にまでタバコの匂いが知らず知らず染み付いてても、吸っている本人は案外気がつかなかったり。
妊娠にも良くないし、もちろん一番はお肌に悪いです。歯も汚くなります。
禁煙。
止めるぞ！！！…とあまり意気込まなくても。
とりあえず手持ちの箱、ライターなどは隠すか捨てるかしましょう。
吸いたいなー、でももう10分くらい後で…と思って（思えなくても思いましょう）その間なにか、しましょう。
おうちなら、洗い物でもお洗濯でも花の水やりでも。体操でも。散歩でも買い物でも。気が紛れ吸いたかったことをちょっと忘れてしまいます。
吸いたくなったらスクワット50回とか腹筋50回とかw
この繰り返し。先延ばし。これだけでもぐんとタバコが減るはず。なくてもいいかなー、とか思えてきます。

止めると、食べ物の味のデリケートなのやいろんな空気の匂いもよくわかるようになります。吐く息のタバコ臭さがなくなるのが一番いいです。
意気込んで我慢したり深刻にならないで、先送り先延ばし方式で、がんばってください。

回答No.4

simakawa

未だ々止められる期間です．からだがタールだらけになる前に止めましょう．一度タールで汚れると十数年経たないときれいにならないそうです．特に女の人は赤ちゃんの為に絶対止めましょう．
肺の写真みたら嫌になりますよ．世の中こんな迷惑なものありません．
臭い，健康被害，副流煙の害，道路や家の中汚す，等々

　http://www.nosmoking.jp/introduction/ill/ill02.html

　http://www.jti.co.jp/sstyle/think/basic/06.html
　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%96%AB%E7%85%99#.E3.82.BF.E3.83.90.E3.82.B3.E7.85.99.E3.81.AE.E6.88.90.E5.88.86

　http://www.keytron.co.jp/Seihin/Pipe/Pipe.html
　http://www.vector.co.jp/soft/winnt/home/se380631.html

回答No.3

range999

女性の喫煙の場合、妊娠しにくくなります。
妊婦の喫煙については未熟児や身体障害、流産になる危険が高いです。

今のままだと妊娠できるかどうか。
妊娠しても分かるまでにタバコを吸ってしまう事になりますよね？

私も禁煙しましたが、自ら「禁煙するぞ！」と固い決意を持つと共に周りに宣言しました。失敗したら罰金と言う事もあり、宣言した面子もあるので意地でやり遂げました。

以下蛇足です。

薬局で買える禁煙ガムは効果はあります。禁煙ガムはタバコを吸いたい気持ちを抑える代物で、説明書には「ガムの量を次第に減らして最終的にガムをやめるように頑張りましょう」とあります。タバコは一本１５円程度ですが、禁煙ガムは一粒５０円～８０円です。高い…

と言う訳で、高く付く禁煙は嫌だったので根性と普通のガムで乗り切りました。

お礼

流産は知っていましたが、妊娠しずらいのは知りませんでした。
数年後に妊娠を考えているので、やはり、禁煙しなければ・・・
やっぱり根性ですかね。

回答No.2

akira-45

脅すわけでもありませんが、流産する危険が高くなると聞きました。
ヘビースモーカーでもなさそうですね。
1日一本づつ減らしていきましょう。

私は男ですけど、一箱かみしめるように吸ってやめました。

お礼

根性があってうらやましいです。
私も頑張らなければ・・・・
流産、考えるだけで怖いですね。

回答No.1

__asd

私は１５年程度の喫煙暦でしたが、２年前から禁煙しています。
やはり、喫煙歴が長くなればなるほど、禁煙しづらくなります。
yasukanoさんはまだ2年ですから、今のうちなら比較的ラクにやめられるはずです。

自分の場合、コツは”モチベーションの保ち方”だと思いました。
禁煙のためのテクニックはいろいろあるでしょうが、結局はこれです。
何のために禁煙するのか、禁煙によるの具体的な目標をイメージできるといいと思います。決して”禁煙”自体を目標にしないことです。

私の場合、”ジョギング”を目標としました。あくまでも禁煙することは走れる体作りの手段です。
これで、禁煙することの意味が実感でき、長続きしやすくなりました。

お礼

モチベーション・・・・なるほど。
肌をきれいにするため。とかでしょうか。

15年も喫煙だったのにやめられたんですね。
すごいです。