現在禁煙４日目です。禁煙セラピーを読み終えてから禁煙を始め、昨日までは「タバコを吸いたいのはニコチン中毒だから。タバコがおいしいなんて幻想」と自分に言い聞かせあまり吸いたいと思いませんでした。しかし今日はとても吸いたいのです。こちらのカテで禁煙の利点などを良く読みました。今なんとか吸わずにいるのは禁煙した昨日までの３日間が無駄に終わるのが嫌だからです。
私は現在２３歳。子供を妊娠中も、出産後子供の前でも、罪悪感がありながらやめられませんでした。でも将来の事を考え「禁煙に遅すぎる事はない」と思って始めたんです。でも決心が揺らいでいます。
禁煙に成功された先輩にお聞きしたいのですが、どうやって我慢しましたか？？禁煙セラピーに書いているとおり「禁煙によってたくさんの物が得られる」と自分に言い聞かせるだけでは限界です。
宜しくお願いいたします。
投稿日時 - 2005-09-13 17:03:33
私も「禁煙セラピー」を読んで禁煙に挑んでいます（４ヶ月経過）。
私の場合禁煙セラピーを呼んでからは、「自分に言い聞かせる」のではなくて、自然に吸いたくなくなりました。
それでも、ど～～～しても吸いたくなる時がありますね。それはお酒を飲んだ時。家で晩酌程度ならいいのですが、外に飲みに行くととても吸いたくなります。
実際にその時は吸ってしまうことも・・・
なので厳密には禁煙していないのですが、飲みに行かないと全く吸いたくないので、不思議です・・・。
こんな私からのアドバイスはあまり効き目がないと思いますが・・・
「私は我慢している」と思うのではなく、「煙草から解放されたんだ」と思うと不思議と吸いたくなくなる気がします。また吸い始めると本当に後悔すると思うので、本を読み返すなどしてみるといと思いますよ。
ちなみに「禁煙セラピー」は黄色い表紙のを読みましたか？ピンクの表紙の「女性のための禁煙セラピー」もあるのですが、こちらの方が女性の立場にたった書き方をされているので、いいかも・・・。
（私は彼氏と一冊ずつ買ったので両方読んだのですが、やはり「女性の～」の方がしっくりと来ました）
禁煙してからは、本当に肌の調子が良くなったと思うし、疲れづらくなったような気がします。
今後益々喫煙者には肩身の狭い世の中になると思うので、せっかく決心したのですからぜひ頑張って下さい！
投稿日時 - 2005-09-15 15:27:38
お礼
たくさんの回答ありがとうございました。
やっと一山超えたとゆう感じで落ち着きました。
電車男のように「ここに書き込んでくださった方達が応援してくれてる！」と、頑張る事が出来ました。
とてもたくさんの方が回答くださったのでお一人ずつお礼が出来ずごめんなさい。
皆さんありがとうございました。
投稿日時 - 2005-09-16 23:42:41
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ベストアンサー以外の回答（15件中 1～5件目)
もともと、タバコは吸わないので、希望されている回答者じゃありませんが。一言。
やめる、やめないは、本人次第ですよ。誰がなんと言おうと。
本人の意思！！
僕は、高校のときに、タバコの成分を抽出して、ハツカネズミに注射したり、餌に入れたり（混ぜる）して食べさせていました（。。。研究です）、ハツカネズミは、生後のどれぐらい経って摂取させたか、また、摂取量の具合・・などに分けて、まあ、ほとんどが、腫瘍を作りますね。皮膚からピンポン球（当時は大きく思えましたが・・実際はビー玉より少し大きいぐらいの）をぶら下げて・・・また、早死にしますね。
ただ、妊娠の影響までは、観ませんでしたが・・・
これを、夏休みに４人で行ないました、いまだに（四十？歳）このメンバーは誰も吸いません。
怖さを疑似体験したから。
また、親父は、１５ぐらいから、ずーと吸っていましたが、お袋や、俺ら子供が、どれだけ言っても聞きませんでした。でも、この春、倒れて、緊急手術になり医者から、タバコを今度吸ったら、命の保障はしかねると脅され、それから、今のところ、半年、吸っていません。
まあ、禁煙、禁煙と口でいっても、何かことが起きなければ、人間って、なかなか誘惑には、勝てません。
よっぽど、強い意思をもって、取り組まないと・・・
子供に対しても、一家で誰か吸っていると、やっぱり成長に対してよくないですよ。小さい時から吸わされているのと同じですから・・・
自分のためでなく、愛する子供のために、強い意志を持ってください。
投稿日時 - 2005-09-14 19:20:01
私は4年前に禁煙をしましたが、そのときにいろいろ考えて実行した方法が「明日からたばこを吸おう」禁煙法です。これは「明日から禁煙するよ」という台詞の逆手を取って、「明日からたばこを吸おう」と今日一日だけ禁煙するというやり方です。もしかすると、どこかに同じような方法があるかもしれませんね。
よくアメを舐めたり何か口にくわえて気を紛らわしている人がいますが、私にとってそういう方法は逆にたばこがないことを意識してしまうだけでした。それだったら何も口に入れない方が良いし、そもそもたばこを常に意識しているという状況から抜け出さなきゃいけないな、というのが一番の課題でした。
そこで実行した方法ですが、とりあえず一日禁煙をして、翌朝は一時間ほどそのまま禁煙します。朝は何かとバタバタするので、気がつくとあっという間に時間が経っています。ここでたばこを吸うかどうか考えるのですが、せっかくだから昼から吸おうと先延ばしにします。そして昼になると、今度は「夕方に吸おう」とそのまま禁煙を続けます。つまり「禁煙」を先延ばしするように、「喫煙」を先延ばしにしようってことです。
私が禁煙の時につらかったのはニコチンによる禁断症状だけではなく、いつもつきまとっている妙な不安感でした。それは夜中にたばこを切らしたときに似ていて、「吸いたくても吸えないのだ」という現実が不安と焦りを生んでいたように思います。ですからこの不安を少しでも取り除くために、「絶対に禁煙するぞ」と追い込むのではなく「いつでも吸える」という状況を作ろうと考えました。もちろん本当に吸ってしまっては元も子もないのですが、おかげさまで今も禁煙が続いています。
禁煙は大変ですが、だからといって苦労したのでは続きません。幸いにもerisuke_hmさんにはお子さんがいるのですから、吸いたくなったらお子さんの顔を見て「この子にたばこの煙を吹きかけるわけにはいかないよなあ」って感じで気楽に進めるのが良いんじゃないかと思います。くれぐれも「この子のために禁煙しなければいけない」と自分にプレッシャーをかけるようなことはなさらないように。のんびり気楽に禁煙するのが一番ですから。
投稿日時 - 2005-09-13 18:19:08
３０歳で禁煙です。今年で３６年目です。今は横で喫煙されまと苦しいですね。 当時一日６０本ですが、すいすぎで気分が悪くなることがたびたびありました。禁煙の一番の動機は矢張り家内の妊娠がキッカケです。ドクターから参考に見せてもらった映画で母親が喫煙したり、他人の煙をすうと子宮の中で胎児がもがき苦しむ様子を見て決心しました。又家内の嫁入り道具の桐のたんすの色が変色し、ぬれた雑巾で拭くと雑巾がまっ茶色になったことはショックでした。止め方はすいたくなれば深呼吸を何度もして水を飲みますす。いわば擬似行動ですが意外と効ましたね。余りか堅苦しく考えないでなさる方が結果が出るようです。参考URLは必見ですぞ。
参考URL：http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm
投稿日時 - 2005-09-13 18:06:43
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