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体重を増やしたいのですが・・・
僕は高二の男子で大学に入ってアメフト（ポジションはランニングハック）をしたいと考えています。 今５３kgくらいで、大学に入るまでに６５kgくらいまで増量したいのですが、その為にどうしようか思案しています。 １日７食という手がベストなのでしょうか？ アメフト経験者以外の人でも、アドバイスくれたら嬉しいです。 また、よろしければ増量のためのトレーニングあるいはスピードアップのトレーニングも教えてくれたら嬉しいです。
- sirokuma524
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- ANDERE
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- timeup
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ブヨブヨでは駄目だから、筋骨共に頑丈に大きくする必要があります（脂肪もある程度必要だし）。 今も運動しているでしょうから、とにかく食べることです。 特に、脂肪の少ない肉類（鶏や豚が良い）や海藻類や魚や大豆製品や野菜を沢山食べることです（チャンコやトン汁やバナナ卵ミルクセーキはお勧め）。 消化器官は頑丈として答えています。 食べて、休んで（寝て）、運動・・・・これの繰り返しです。
お礼
鶏や豚が良いというのは知っていましたが、海藻類や魚や大豆製品や野菜は知りませんでした。ありがとうございます。 大豆は好きじゃありませんが、その４種類ともなるべく食べてみることにします。 チャンコやトン汁は手軽なので食べてみたいと思います。
- maru0306
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お礼
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