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何か信じられるものが欲しい
noname#177238の回答
続きです。 心の病で大切なのは、「理解されること」によって心が安らぐことが少しでも実感し、心がふくらむことを経験し、そうすることによって、こころが本来持つ人間の持つ自然に良くなろうとする自然治癒力を促しやすくなる状況を生じさせることがカウンセリングなんですね。言葉ではなく、言葉の底にある「心」の理解とそれを聴くということが大切なんだそうです。 うつというのは、本来自分が自分でありたいということを願う心のありようなんですね。ですから、そういうことを理解するだけで、少しでも改善される場合があるそうです。 それでは、ステップ２です。これは、どうしようもない気持ちにやり場を与えるものです。問題は常に心のやり場を求めているので、納まり場所を与えてあげるのです。最初のものがステップ１です。 １．ウォーミングアップとして、何回かステップ１を繰り返します。言い忘れましたが、ステップ１をする時に２度目にする時は、全く前のことは忘れ、「今、ここで、私が」気になること、悩んでいること、心の差し障りにあることを数え上げます。さっきで出て来たとしても、また同じことが出てくれば、やはりそれを数え上げます。 ２. リラックス再び深呼吸をして、心身をリラックスさせます。 ３. 行き場の問いかけ、「今、ここの私」が気になっていること、問題だと思うこと、気がかりなことは何かな、と問いかけ、浮かんできた問題に対し、「問題さん、問題さん、いったいあなたはどこらあたりに行きたがっているのかな？と問いかけ、しばらくの間、問題が動き出すまで待ちます。 4. 「行き場の発見」：動き出してある程度、最初は５０パーセント納まりが良いと確認できたら、いち おうそこにおきます。最初からピッタリの場所が見つかるのは難しいです。机の上でも、車の中でも、 どこでも構いません。 ５. 深呼吸：一つ「置き場」が見つかるごとに、深呼吸をします。 ６. 再び尋ねます。次にまた浮かんでくる問題に行き場を尋ね、そこに置きます。そして、ある程度問 題が出尽くし、置き場所に置けたら、ステップ１のように、いろいろな問題を抱えているいろいろな場 所に置いた自分を、少し身体を動かして、そこから自分を数分眺めます。これを何回ができれば繰り返 します。時間がなければ、一回でも良いですし、途中で止めても構いません。ステップ１のように、前の問題や気がかりを全部消して、新たに「今、ここの私」が気になっていることの行き場所や置き場を見つけて見て下さい。前回と同じものや異なったものが出てきます。それはそれで構いません。 まだあります。これはステップ５まであります。 私は、これを、「迷う心の整理学」増井武士著、講談社現代新書、から抜粋して書いてます。何度かいろいろな人に紹介しましたが、感謝されることが多かったので、良かったら買っても六百円ちょっとですし、図書館にもあると思いますから、必要に応じてコピーするとか、注文するとかすると良いと思います。 また、「職場の心の処方箋」誠信書房、増井武士著に書いてあることも少し参考にしました。どれも分かりやすく書かれてありますので、良かったら、参考になさって下さい。
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