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水泳は体を冷やしてしまいますか？
fukunokamiの回答
- fukunokami
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追加です。 つくとしても「皮下」脂肪ですから、女性はふくよかに見えるし、何かの時の予備エネルギーとなりますから、ご自分が特別に嫌だと思うのでなければ、担当医が全体を考えてOKならやられて良いと思います。 それに、水泳<だけ>が原因で皮下脂肪がつく程、長時間水の中にいられるわけでは無いと思います。 たまに、何事も物凄く凝ってしまって、一つの事を続ける人が人がいるので・・・・・。 色々な場合の情報をご自分で持ち、判断する事が重要ですから、こういう処で色々な意見を聞かれる事は良いことですね。(*＾＾*) 運動をする時は現代の普通の食事をしていると、殆どの人が不足する栄養素が出てきてしまいますから（普通の生活だけでも）、体に良いと言われるものをなるべく多く摂取されるようにして下さい。 目安として、何時も私がお話するのは、「日本食＋若干の肉類と脂肪」＋サプリメントです。 サプリメントの例： 各種ビタミン類（特にビタミン・エース；A,C,E） 各種ミネラル類（とくにFeが不足しないように、時々担当医に検査してもらってください。Fe不足すると、特に運動時の酸素運搬が上手く出来なくなり、各種障害が起こりますから。）。 身体を作る各種必須アミノ酸（タンパク質でも良いですが、もし消化器官が弱っている場合はサプリメントとして販売されている、アミノ酸を食事にプラスされた方が、特に運動されるなら宜しいと思います。 昔は、アミノ酸は医療用で非常に高価でしたが、今は経口摂取できる安いのがあるので気軽に使えます） 運動の回数：筋肉強化の為にする運動で健康体の場合は、筋肉の超回復を狙って、腹筋以外は一日おきとか二日と体力に合わせてしますが、病気後なの少しの筋肉強化と有酸素運動を狙って、現在実行されているウォーキングと組み合わせて、週に２回から３回程度にされることが宜しいでしょう（終わった後、気持ちよいのが一番です）。 有酸素運動(年齢が不明なのですが、目安として、「脈拍」が１２０から１３０前後にする）だけは物凄い疲れが出るのでなければ、毎日でも結構です。 目の前で見ながらの指導ではないので、体力や検査結果や顔色など分からないので、どうしても危険回避を考えてしまいます。 前回のとあわせて行えば、別段問題は起こらないでしょう。 ＼(^O^)／ あまり頑張って、筋肉を硬くしないように、リラックスして深い呼吸をしながら有酸素運動を行ってくださいね。
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補足
この補足の場をおかりしまして、ご回答アドバイス頂いた皆様にお礼申し上げます 冷えが気にならない位もう少し暖かくなりましたら 水泳に挑戦してみようかと考えています 冷え以外にも皮下脂肪の件など問題もありそうなので、 フィットネスクラブの入会はせずにまず少し試してみてからにしようと思います いろいろ参考ご意見ありがとうございました