こんにちは。
運動不足解消＆体力をつけるため(＆あわよくばダイエット効果も…)に水泳を始めました。
25mで息が上がってしまうので往路→クロール、復路→ウォーキングまたはバタ足というのを週に2回、1.5時間程しています。
これを2ヶ月ほど続けていますが特に体力面で強くなった気が全くしません。
以前と変わらずに階段を上ると即息切れ、出掛けるとすぐに疲れます。
私の水泳方法では体力はつかないのでしょうか？
また、水泳は体脂肪が増えるという話をよく聞くのですが、体重が減って体脂肪が増えるということはありえますか？
私の場合は水泳を始める前よりも６％ほど増えてしまいました。体重は2kg減っています。
筋肉よりも脂肪が劇的に増えているということなのでしょうか？
水泳自体は楽しいので辞めたくないのですが、あまり望ましくない方向へいっているのでは？と心配です。
現在療養中なのであまり体に負荷をかけられません。
無理なく運動不足解消＆体力増強するにはこのままではダメですか？
どうかアドバイスよろしくお願いします。
投稿日時 - 2007-06-06 08:15:08
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回答（1件中 1～1件目)
＞私の水泳方法では体力はつかないのでしょうか？
⇒もともとの基本データーがまったく無いので、なんとも答えようがありません。
たとえば、年齢６０歳で運動歴無しで、色々病気を持っていて、運動を薦められて始めたのか、 年齢２５歳で運動不足を感じただけで自ら始めたのか・・・・まったく答えが違います。
＞水泳は体脂肪が増えるという話をよく聞くのですが、体重が減って体脂肪が増えるということはありえますか？
⇒有り得ます。
＞筋肉よりも脂肪が劇的に増えているということなのでしょうか？
⇒体温保持のために皮下脂肪が増えたという事でしょう。
温水プールでも体温より低いですから。
＞現在療養中なのであまり体に負荷をかけられません。
⇒療養中・・・・担当医がいるはずですから相談してください。
投稿日時 - 2007-06-06 11:58:07
補足
こんにちは。
おっしゃる通り、この質問文では何とも言えませんよね。ごめんなさい。説明不足でした。
現在３０歳の女で、身長１６６ｃｍで６４ｋｇ、体脂肪率３３％です。
１日３食、間食はしておりません。一日の摂取カロリーは１２００以内を目指しています。
２０歳の頃からキチンとした運動は全くしておらず、ちょっと階段を上っただけでゼィゼィする始末です。
元より運動不足＋体力不足は自覚していたのですが、子供を作るにあたってこれではダメだと思い、水泳を始めました。
療養中と書きましたが子供を授かるための治療をしておりまして、続けることがストレスにならない、楽しんでできる水泳を選びました。
身体や精神にムチ打って鍛えるのではなく、無理のない範囲で体力をつけたいと思っています。
ダイエット効果はそれほど期待していないのですが(この体脂肪率なのでダイエットの必要性は承知しています)、体重が減っても皮下脂肪が増えるということは健康面でよろしくないということになるのでしょうか？
投稿日時 - 2007-06-06 12:20:21
