何もしないって、どうするの？

質問

軽うつ病の治療で医者から何もしないでボーっとしてなさいと言われてます。
何もせずゴロゴロ寝転がってなさいとか、川原に行ってボーっと川を見たりとか
しなさいって言われるんですが

いつも忙しくて、あまりボーっとしたことがないのでボーっとするというこ
とがどんなことなのか実感としてわかりません。
なにもしなかったりするとつまんなくてなんかしてしまうんですね。
本読んだり、料理してみたり、インターネットしたり。
なんか時間がもったいなくて。貧乏性なのかもしれません。

今は体が疲れてるのだから、なるべく休むようにと言われているのですが
なんかしてないと不安というか、その不安（焦り？）のせいでボーっとできない
感じです。どうしたら不安なく、なにもせずにボーっとできるでしょう。
経験者の方、アドバイスお願いします。

回答No.8

gould09

川原で何時間でもボーっと川を見ていることの出来るものです。

病気についてのアドバイスは出来ないのですが「何もしない」ことは得意です。
実は、これが仕事を行う上での自分の問題なのですが。

自分の経験を話して見ます。
実は川原でボーっとしている時には眠ったような意識になっているのではありません。
川原で座っている事を楽しんでいます。

楽しむ為には、ちょっとした極意が有ります。
極意と言う言葉は、武道をかじっていたので、つい使って見たかっただけです。
どんな極意かというと、この瞬間この場所に自分の身も心も置くと言うことです。
昔やってしまった失敗も、これから予想される心配も、とりあえず忘れて下さい。

そして、風が吹いてきたら風を感じてください。
例えば、風を感じるとは、顔にあたる風を手に当る風を感じて見ることです。
ひばりの声が聞こえてきたらひばりを声を感じてみます。
川を見ていると、どんどん表情が変わってきます。
特に、朝方や夕方の川は朝日や夕日の影響で刻々と表情を変えます。
余りの変化に驚いてしまいます。
空の雲を眺めている時も同じです。

道を歩いている時に地面の感触とか、周りの景色、聞こえて来る音、鳥の声などを聞いてみて下さい。
だんだん、会社や町で流れている時間とは別の時間を感じる事が出来るようになってきます。
別の言い方をすると、自分の互換をフルに使って自然を感じて見ると言う事でしょうか。

ただ、自分を見ている人は何時間も川原に座りっぱなしのへんな人がいるなーと思っているのでしょうね。

※参考までに自分の好きな瞑想法を紹介します。

ビパサナと言います。
これは、自分の呼吸を見るというものです。
これは、自分の呼吸のスピードをコントロールしません。
ただ、自然に流れに任せます。
気をつける事は、呼吸を見つめると言う事だけです。
でもいろいろ気になる事に意識が行ってしまったら、それもまた見ていて下さい。
見る時に気を付ける事は、肯定も否定もしないでただ見る事です。
それから、また呼吸見る事に戻って下さい。

お礼

とっても具体的でリラックスの仕方の参考になりました。今度実戦してみます。ありがとうございました。