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一人暮らし、ダイエット
noriyoshi803の回答
- noriyoshi803
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「外食より自炊」が太らない秘訣ですが どうしても外で食べる場合は和食を選んでみて下さい。 またしっかり30回噛むと食べすぎを防げます。 また朝食をしっかり食べると良いと思います。 朝はある程度食べても、日中の活動で カロリーが消費されるので。 自分もある時期、仕事が忙しかったので 週末に作り置きをしていました。 例えばご飯は一週間ぶん炊いて一膳分ずつ冷凍。 おかずは低カロリーな和食系を一週間ぶん作って冷蔵。 保存のきく納豆やインスタント味噌汁をまとめ買い。 これで食べる分だけ電子レンジに放り込めば 準備に5分、食べるの10分で、15分の早起きで済みます。 コンビ二ではサラダを買ってドレッシングは我慢。 菓子パンは思ったより高カロリーなので要注意。 運動は毎朝ジョギングできればベストですが 無理なら仕事中でも色々できますよ。 例えばエレベーターを止め階段を使う。 常に背筋を伸ばして立つ、歩く。 (これがかなりキツイ) 電車は一駅ぶん歩く。 他人の2倍の速度で早歩きする。 デスクワークや運転中でも 椅子の背もたれに背中をつけない。 カバンにおもりを入れて持ち歩く、などなど。 あと週末にゴロゴロせず数時間を ジョギングやサイクリングにあてれば かなり違いますよ。 お仕事頑張って下さい。
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