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回答（3件中 1～3件目)
60回をガンガンやっているのではないですか?
息を止めて、エイっておきて、ドンと倒れる。
頭を、がんがん振り回すように、60回やれば、血圧等に問題がなくても
「ガンガン」します。
#1の方がお勧めのように、呼吸に留意をスル。
さらに、使っている、筋肉に意識を集中、そうすると、当然、
ガンガンと、回数を稼ぐように早くはできないですね。
ゆっくり、今、どこを締めているか、それを意識して、
おきるときも、身体を倒すときも、
背骨を一つずつ、床からはがすように、
背骨を一つずつ、背骨が床についていくように・・・・ゆっくり。
呼吸はやりやすいようにで結構ですが、息とめちゃダメ。
コツは、エイット、ドンとやるのではなくて、
ジワーット、背骨の曲がりを一個ヅツで、使っている筋肉を意識。
特に、寝るときは、ジワァ・・・・とです。
あげるときより、おろすときを意識。
おきるときに、気合でおきると楽でしょう?
ジワァーっとやると、きついはずです。
どんと寝ると、何にもなりませんが、ジワァーっと寝るのはすごく大変。
回数ではなく、その、内容。
ピラテスなどでは、全部がじわぁっ・・・・とです。
傾斜した、腹筋台で、ガンガンと頭を振ってやっている人が多いですが
努力があまり、実りません。
投稿日時 - 2006-07-13 12:47:09
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。
●＞頭がガンガン
原因は２つ考えられます。
１．酸欠状態による脳内血管の拡張。
２．血圧上昇による脳内血管の拡張。
両方とも脳内血管が拡張する結果、周辺神経を圧迫するため頭が痛くなります。
●筋トレ時には呼吸が大事です。
＜質問：筋トレ時の呼吸法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2136534
フィットネス方式のやり方が良いです。
力を入れる時に吐きます。
血圧が上がりません。
●パワーローラーを使うとトレーニングに楽しみが出ます。
＜質問：腹筋を鍛えたい！＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1644228
＜質問：腹筋のトレーニング器具＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2173384
＜質問：腹筋で首（喉？）が痛い。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2144302
投稿日時 - 2006-07-12 18:13:06
