• 締切済み

教えてください！

身長を伸ばしたくて、ネットサーフィンをしていたところ 「主成分であるカルシウムとタンパク質に加え、 マグネシウムと亜鉛を摂取しましょう。」という記事（？）を 発見しました。 カルシウム・たんぱく質はなんとなく分かるんですが、 マグネシウムや亜鉛ってどんな食品に多く含まれているんですか？

みんなの回答

  • mshr1962
  • ベストアンサー率39% (7418/18948)
回答No.4

亜鉛は貝類が多いです、含有量が多くて代表的なのが#1のかたの紹介された牡蠣ですね。 他には小麦胚芽や牛肉（特にレバー）にも含まれてます。 マグネシウムは大豆、黒大豆、黒ごま、玄米、ひじきが多いですね。 両方含んでるのだとはまぐりとかオクラがあります。

  • mikillin
  • ベストアンサー率17% (65/368)
回答No.2

こんにちは。 マグネシウムが多く含まれる食材はローストアーモンド、カシューナッツ、ホウレン草、全粒紛穀類、アボガド、バナナ、レーズン、大豆、ひじき、ワカメ等で 亜鉛が多く含まれる食材は牡蠣、和牛モモ肉、豚レバー、うなぎ、豚モモ肉、納豆、ホタテ貝、鶏レバー、アーモンド等があります。

  • dec02
  • ベストアンサー率36% (578/1602)
回答No.1

マグネシウムはバナナ。 亜鉛は牡蠣。

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