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何キロのダンベルを使えば良いか？
二の腕がタプタプで悩んでいます。 そこでダンベルを使って運動しようと思うのですが、何キロのダンベルを選べば良いでしょうか？ ２１歳、女性、１５９センチ、５８キロです。
- 007yuuki
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質問者が選んだベストアンサー
タプタプの原因は皮下脂肪だと思いますが、これはその部分の筋トレを行っても減りません。（長期的にみれば減りますが） 筋肉が付いて、皮膚が引っ張り上げられて締まったように見えるかもしれませんが逆に太くなります。 一般的な痩せ方をしたほうが目的にあっていると思います。 腹八分の食事と、１時間程度の有酸素運動を週５日程度。 脂肪は筋肉で消費して二酸化炭素にして、呼吸で排出されます。
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- ruby-lily
- ベストアンサー率18% (6/32)
プラスチック製で中に水を入れて重さの調節ができるダンベルを買ってみてはどうでしょう? その時の体調によって調節も利きますしお勧めです
お礼
回答ありがとうございます。 参考にします。
- tkat
- ベストアンサー率33% (44/133)
１kg位でいいと思います。 私も以前ダンベルを使って毎日腕を回したりしてましたが、１kgのでちょうど良かったですよ！！
お礼
回答ありがとうございます。 重すぎてもいけないんですね。
- hana-hana3
- ベストアンサー率31% (4940/15541)
＞何キロのダンベルを選べば良いでしょうか？ 「５ｋｇのダンベルを使って、１５回３セット」って言われて実行できますか？ 貴方の筋力に適したものを選んでくださいとしか言えませんが・・・。 パワーアップなら、「１０回３セット」で限界（動かせなくなる）になる重さ。 通常は、「１５回３セット」で筋肉に効いてくる重さ。 女性なら１～２ｋｇかな。
お礼
回答ありがとうございます。 １５回３セットですね。 参考になりました。
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回答ありがとうございます。 １時間程度の有酸素運動ですね。 参考になりました。