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寝つきをよくする方法ってありますか？
la_lune24の回答
- la_lune24
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眠るためには睡眠前、３０分～１時間が実は重要だった気がします。 この時間はできれば何も考えず、ボーっとしたりのんびりくつろぐことが大切です。 何もしないといろいろ考えてしまうのであれば、例えば何遍も読んだ本やマンガを軽く読み直すとか、頭を使わないでいられる方法を見つけることをお勧めします。音楽などを聴いてみるのもいいと思います。実は、睡眠をとるのには体力を使います。矛盾しているように聞こえるかもしれませんが・・・ 疲れていてもなかなか眠れないときは、休憩で体力を回復してから睡眠に向かっていくことがお勧めです。 それでも眠れないのであれば、無理には眠ろうとせず、電気を消して横になっているだけでも効果はあります。 病院などで薬をもらうこともありますが、それは原因がはっきりわからない場合は、薬をやめることが難しくなるのであまりお勧めできません。
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