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薬以外に寝つきが良くなる方法を教えて下さい。
いつも寝付きが悪く すぐに眠れる時もあるのですが、 最近は午前1時~2時頃まで眠れません。 朝になると目が覚めるので いつの間にか寝てはいると思います。 少し前までは閉所恐怖症ぎみで、今でも 狭い部屋や真っ暗な場所は苦手で、美容院での 洗髪の際の目隠しはできません。 このことと寝つきの悪さが関係あるのかも 分かりません。 何かよい方法がありましたら お願いいたします。
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こんばんは、 アドバイスありがとうございます。 >そして、頭脳と身体がバランス良く疲れないと、 眠りにつけないといいます。 おっしゃる通りだと思います。 仕事で頭は使っても運動不足のため 身体は疲れていないのだと思います。 そういえば夜のウォーキングをしている時は よく眠れたと思います。 明日からウォーキングを再開しようと思います。 ありがとうございました。