私は16歳の高校生の女です。160cmで70kgあります。体脂肪は36%位です。
教えてgooで高校生に食事制限は良いないと言われたので、３食母の作った食事を食べるようにしました。
間食はほとんどいリンゴですが、ストレスが溜まらないように時々お菓子を食べます。
母は低カロリーでバランスを考えてくれていて私は一日に1500カロリー程食べているそうです。
水泳やマラソンなどいかにもダイエットって感じの運動は恥ずかしいので犬の散歩がてらにウォーキングをしています。
今は１時間位ですが、確実に痩せていくには１日にどの位歩けば良いですか？
ちなみに軽く早歩き位で歩いています。
投稿日時 - 2006-05-01 09:54:31
1人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
有酸素運動としては１時間歩けば十分です．
あと，基礎代謝を上げた方がいいので，無酸素運動である程度筋肉をつけた方がいいですよ．
東大 筋生理学の谷本先生のメルマガが便利です．タダですし．
http://www.3-diet.com/diet2.html
投稿日時 - 2006-05-01 13:25:06
ご参考までに（1日1時間だと1ヶ月で1キロくらいとなっています）。
参考URL：http://www.tipness.co.jp/howto/walk_index.html
投稿日時 - 2006-05-01 13:03:05
