水泳とウォーキング

　まず、結構知られていないことなのですが、
女性の体は、脂肪が付き易いとかではなくて、上半身に比べて下半身が発達しています。
そして、この傾向は運動経験の豊富な人ほど顕著に見られますので、
”下半身痩せ”に拘らないことをお勧めしますよ。

＞有酸素運動としては水泳とウォーキングどっちがいいのかがいまいち分りません。
　得意でしたら、水泳の方が良いと思います。１時間くらい泳げるペースをで行ってみて下さい。
只、有酸素運動はやればやるほど良いという訳にはいきませんので、週３回までに留めて下さい。
それ以上やりますと、逆効果です。

　後、食事のポイントとして、炭水化物を食べるのは夜ではなく朝や運動直後にすることです。
例えば、ケーキなどが食べたい時は水泳が終わった直後に食べる、といったことでも結構変わりますよ。
ご参考までに。

投稿日時 - 2003-02-03 01:25:58

ウォーキングがいいと思います！水泳をしている友達はみんな、なぜかたくましい体つきです。肩幅があって太ってはいないけどってかんじの人が多いのはやっぱりスイミングの効果なのかなって思ってます。なわとびもいいと思います。頑張ってくださいね！！

投稿日時 - 2003-01-20 09:52:26

一概にどちらとは言えないけど、水泳は痩せないと思います。私は153ｃｍ・38～40ｋｇでしたが、水泳を始めてからどんどん(特に肩周りが）たくましくなり、太ももも、見違えるほど立派に成長しました。水泳を始めて丁度1年がたちますが、今では42ｋｇ位あります。（でも体脂肪は19～20％をkeepしているのでたぶん増えたのは筋肉）
どんな温水プールでも、体温よりは低いので、体が自然と保護しようと、多少の脂肪もつきます。あと、スイミングの人につく筋肉って、柔らかな筋肉なので、一見プロレスラーのように見えるかも！？

スイミングで痩せようと思ったら、何も食べられない程くたくたになるまで泳ぎこむ事？だってスイミングのあとの食欲ってすごいもん。それからだいたいプールに来ていてきれいに締まっている方は、聞いてみると水泳のほかに走っていたりジムでトレーニングしていらしたりしてます。
フルマラソンしたら　体重なんてすぐ落ちるらしいですよ。

でも体ができていないのにいきなりマラソンすると倒れると思うので、体重ダウンは、ちょっと食生活を見直して、寝る4時間前から食べない。等で効果があると思いますよ。

太もものサイズダウンは、私も教えてほしい位なのですが、普段からちょと意識して締めて歩いたり、ストレッチをすることでも多少？の効果があるかな。

とにかくただただ、水泳をしたら痩せる。と言うのはちょっと・・・無理があるかな～。
なんでも継続は力なり！
22歳で体脂肪30％、まだまだ行けます！明るい元気なおばちゃん期を迎える為にも、食生活とこまめに動く事，毎日腹筋して脂肪が燃えやすい体をまず作りましょう！

投稿日時 - 2003-01-20 09:33:15