増え続ける・・・（長文です）

質問

私は、身長１５３ｃｍで体重５３ｋｇと、数値で見れば太り気味ですが、ぱっとみそうは見えないと言われていたので（足は太いのですが）あまり気にしていませんでした。
運動していて、骨密度も高いので、筋肉や骨のせいで体重が重いのだろう。と勝手に解釈して、この時期が一番太っていう時期」ということも耳にしたので、安心というか、自分に言い聞かせていましたしていました。

しかし最近、特にいつもと変わらない生活（食生活も含め）をしているのに体重が増えてきたので、さすがにちょっと気にしだし、晩御飯のご飯（白米）の量を減らしだしました。朝、昼はいつもどうりです。
しかし、全然減らないどころか増え続け、いまや54.5ｋｇになってしましました。
おなかもすごい出ています。

今までも、間食はよくしていたのですが、体重にそんなに変化はありませんでした。ただ、最近好物のくるみをよく食べるようになったので、そのせいなのでしょうか？（くるみはナッツ類で最もカロリーが高いそうです）
何故急に体重が増えてきたのかが不思議で、もし止まらなかったらと思うと怖いです。
すべての食事を減らしたほうがいいのでしょうか？

難解な文になってしまいましたが、よければ意見をお聞かせください。

回答No.3

doraroku · ベストアンサー

食事制限は、確かに摂取カロリーは減るのですぐに痩せます。ですが太りやすい体質となるので、その結果逆にリバウンドし余計に太る原因となることがあるので注意が必要です。
食事の量や回数を減らすと、食料危機であると身体は思い込み、生き延びるために、なるべくエネルギーを消費しない体質となります。（基礎代謝量が減る）
きちんと食事をとっていると、次の栄養がすぐに入ってくると安心して身体はエネルギーを消費しやすい体質となります。（基礎代謝量が増える）
なので、きちんと食事をとった方が効率的です。
車にたとえると、
基礎代謝量が多い人は、排気量の多い車と同じです。沢山のガソリンが必要ですが、沢山のガソリンを燃焼します。パワーも出ます。多少オーバーに給油してもすぐに燃焼できます。
基礎代謝量の少ない人は、排気量の少ない車と同じです。少しのガソリンですみますが、少しのガソリンしか燃焼しません。パワーもでません。排気量の多い車並みにガソリンを給油したら重くてたまりません。少しのガソリンですみますから、少しの給油でも、ちょっと多く給油しただけで燃料オーバーしてしまいます。そして排気量が少ないですからオーバー分はなかなか燃焼できません。この給油オーバー分が太る原因なのです。

回答No.2

masaritsu

結構生理の前後だと、体重が変動しやすいですよね？
どうしても甘い物が食べたい時は、朝私は食べます。
それと、食事前にコップ１杯の水を飲んでから食事します。

回答No.1

inaken11

ここ２～３日の話でしょうか？
体重は＋－２ｋｇ程度簡単に変動します。
明日には元に戻っていたりして。