• ベストアンサー

超初心者です。いつエクササイズすれば?

下腹をへこませるエクササイズを始めようかと思います。しかし、いつ行えばいいのか分かりません。 起床してそのままベッド上で… 昼は仕事なので無理として… 夕食を食べてからか食べる前か… いったいいつ行えば効果的なのでしょうか?

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.2

脂肪をより効率よく燃焼させる為 血行が良くなっている風呂あがり がよろしいかと。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (1)

  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6245)
回答No.1

考えすぎず、出来るときに出来る範囲でやってください。 短期間、チョコチョコッとやっても効果は無いです。 3ヶ月以上やりましょう。 食後すぐは体に負担が大きいです。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • エクササイズの効果的なタイミング

    2週間ほど前からダイエット&体力作りのため、毎日30分カーディオというダンスのような有酸素運動エクササイズを実施しています。 毎日晩御飯後30分くらいしてから30分エクササイズしてお風呂にはいって寝るのですが、せっかくエクササイズを毎日するなら、どんなタイミングでやるのが一番ダイエットに効果的なのでしょうか? 朝?昼?夜?よくわからないので、ご存知の方がいれば教えてください!

  • 入院中のエクササイズ

    こんにちは。 怪我をして入院し、食べないと治らないと思い無理して食べ続けて、入院前より10キロ体重が増えてしまいました。筋力は落ちているので、間違いなくすべて脂肪のはず。恐ろしい。 足を怪我しているので、激しい運動は出来ないのですが、何かベッドの上で横になっていてもできるエクササイズってないものでしょうか? 腹筋をしようかなぁと思ったのですが、足を曲げられないため、足を伸ばした腹筋になってしまい、それからベッドが柔らかいこともあって、腰が痛くなってしまいます。 とりあえず、食べる量を減らそうと思ってはいますが……すっかり胃袋が肥大化してしまったみたい…… 退院後に「太ったね」といわれたくないので、よろしくお願い致します。

  • 夏までにくびれが欲しい!!効果的なエクササイズは?

    私は全然太っているとかではなく、いたって平均的な体なのですが イマイチおなかにしまりがないというか、くびれがありません・・・。 胃下垂と言うこともあってか、おなかもちょっとぽっこり気味かな・・? 夏までに少しでもシェイプアップしたいのですが、どのようなエクササイズが効果的でしょうか? 体力に自信がないのであまり激しいものはいきなりは無理だと思います。 無理なく続けられる効果的なエクササイズとその回数を教えてください。

  • 下っ腹によく効くエクササイズを教えてください

    はじめまして 20歳女です 今ダイエット中なのですが、下っ腹がなかなか引っ込んでくれません そこでいくつか下っ腹に効くエクササイズを探してみたのですが、 どれを試してみても、筋肉痛になるのは別の場所なのです 下っ腹に効いている気がまったくしません 皆さんは、どのような道具(お金をかけずに入手できる程度のもの)や方法でぽっこり下っ腹を解決されましたか? お勧めの方法を教えていただけると幸いです 参考までに、今まで試したもので一番 「少しは効いているかも・・・?」 と少し思った方法は、 (1)仰向けに寝る (2)足を揃えて床から30cm程上げる (3)そのまま10秒間キープ を一日何回か でした 他に良い方法があったら、是非教えていただけると幸いです

  • エクササイズに効果的なアミノ酸、プロテインの摂取についておしえて

    エクササイズを始めました。同時に筋力アップやダイエットに効果的なサプリメントや食事の摂取をしたいと思っています。どのような方法がいいのかアドバイスおねがいします。 私のエクササイズはいつも退社後、夕食前です。 月・水・金 ウォーキング(1時間)有酸素運動 火・木 エアロバイク(20~30分)有酸素運動 ウエイトトレーニング(全身1.5時間)無酸素運動? 今の所はトレーニング中に1リットルの水だけ飲んでいます。 終わってすぐにシャワーを浴びます。 食事は和食を心がけてます。 玄米食+野菜類+豆腐などが主です。 夕食はエクササイズ後2時間後に摂ります。 エクササイズの目的は減量(体脂肪減)ですが筋力を付けて引き締めも行いたいので、体重はさほどきにしていません。 昔自己流で行っていた時はエクササイズ中に1Lのアミノ酸を飲んでいました。(いいのかわるいのかわかりません) 目的の効果を高める為の夕飯の取り方やサプリメントもしくはエクササイズ全体の見直しでもいいえす。 アドバイスおねがいします。

  • デスクワーク中にもできるエクササイズ

    1日中なかなか机の前から離れられないので、椅子に座って仕事や作業をしながらでもできるエクササイズがあれば、いいな、、と常々思っています。 ただ座っているだけでなく、効果的に足だけでも動かせればという感覚で考えているので、目的はダイエットに限らず、ストレッチなど幅広く考えています。 なにかご存知でしたら教えて頂けませんでしょうか。

  • 血糖値を下げるエクササイズを教えてください

    41歳(女)会社員です。 血糖値が高く1年前から治療中で、インシュリンの自己注射とメルビン1錠を服用していたのですが、 妊娠を希望している為メルビンを服用を止めたところ、血糖値が高めになり体重も増え気味なので 夕食後のウォーキングの他に運動量を増やしたいのですが、仕事中は事務職でほとんどパソコンで の仕事なので運動量が全く無く事務所の中を一人でうろうろ歩き回るわけにもいかず、昼休みも きっちり1時間取れ無いので(45分~50分位)なので、食後 ウォーキングに行くとしても10分位しかありません。 糖尿病にはウォーキングが一番と聞いたのですが、それと同じ効果があり、ロッカー室などちょっとしたスペースで短時間(1回10分位)で出来るエクササイズは無いでしょうか? また、ウォーキングに行く場合、食後 何分位経ってからがベストなのでしょうか? 宜しくお願いします。

  • 20分のエクササイズで体重増加?!

    29歳女性。 結婚して5キロほど、太ってしまい、体重を減らすべく、 エクササイズを始めました。 エクササイズは以前買ったターボジャムというものです。 20分のエクササイズを継続して続けようと始めたのですが、 始めて1週間くらい経った頃からエクササイズを行った日に体重を計ると、体重が増加するようになるようになってしまいました。 やらない日は体重が減っているのです。 (エクササイズは夕食後2・3時間後。体重は寝る前に測定) 食生活は3食きちんと取って、普段と変わりなく過ごしていましたし、特に食べ過ぎたということもないです。 体重が増加してしまうため、今はターボジャムはやめて、 ヨガを行ってます。 私の体型はどっちかというと肩幅の広いガッチリ体型です。 代謝は悪くはなく、汗はよくかく方だと思います。 おなか周りを引き締めるためにはじめたのです。 そこで、体重が増加したのはなぜなのでしょうか?一時的なものでしょうか? 今後ターボジャムは一切やめた方がいいのでしょうか。 よろしくお願いいたします。

  • お腹と太ももを引き締めるエクササイズが載っている

    お腹と太ももを引き締めるエクササイズが載っている本やサイトを教えてください。 夏に向けて、-3kgを目指しています。 仕事が忙しいためにジムに通うことができないので、寝る前に10分ほどでエクササイズをしようと思っています。 もちろん食事にも気を使うつもりです。 ちなみに私は24歳女性なので、女性向けのエクササイズでお願いします。

  • 筋トレをする時期と「ながらエクササイズ」の効果

    168cm、58kg、体脂肪22%、ウエスト75cm、おへそ周り85cm、27歳女性です。 全身痩せたいと思っていて、ウエストは10cm以上細くしたいです。 食事制限と有酸素運動を始めたんですが、 今の脂肪がつきまくりの体型で筋トレをすると、太いまま引き締まりそうな感じがして不安です。 なので筋トレはある程度脂肪が落ちてからした方が良いのかなと思っているのですが、どうなのでしょうか? あともう1つ質問なのですが、部分痩せは不可能というのをよく聞きますが、 テレビや雑誌で、仕事の合間にちょこっとしたり、 テレビを見ながらする「ながらエクササイズ」を紹介しているのをよく見かけます。 椅子に座って脚を上げ、キープして下腹を引き締めたり、 腰を回してウエストを細くするとか、 壁や机に手をついて腕立てをするとか、 つまり筋トレのようなものは少しずつしても意味がないのでしょうか? 30分や1時間集中して筋トレをして、その後有酸素運動をする、というのでないと効果はないですか? 「ながらエクササイズ」というのはスリムな人が体型をキープするためのものという感じですか? 質問が多くてすみません。 色々と教えて下さい。 よろしくお願い致します。