どっちが太りやすいですか？

質問

私は、高校生です。
本当は朝食も普通ぐらいの量で済ませたいのですが、その量ではどうしても４限目が終わるまでにお腹が鳴ってしまいます。お腹が鳴るのは絶対に嫌なので、朝食を多めに食べていっています。

ですが、「朝食を普通の量にして、４限目の前の放課に少しお菓子とお茶を食べたてもいいかな」ということに気づきました。お菓子は、６０キロカロリーぐらいのものを選んで。

とすると、たとえば朝食に５００キロカロリー分のおかず（ヨーグルトやフルーツ等含め）プラス
『朝食に２５０キロカロリー分のご飯（米）』
または
『昼前の間食に６０キロカロリーのビスケット』
では、どちらが太りやすいのでしょうか？

私は、夜はかなり小食にしているので、前者のほうがお腹に負担をかけてしまって太りやすいのではないかなーと思ったのです。が、間食もやっぱりいけないのでは・・・と、混乱気味です。

アドバイスおねがいいたします。

回答No.4

noname#18049 · ベストアンサー

TRICK_or_TREATさん、こんにちは。
栄養士やダイエットアドバイザーの勉強をしている者です。
分かりますよー、朝しっかり食べても、お昼までにお腹ってすいちゃうんですよね。これはたいていの人に当てはまることなんですよ。どうしてかというと、朝は血糖値が下がりやすいんです。
そこで、質問の答えから言うと、昼前の間食に何かを食べたほうがいいです。朝を多めに食べたからといって、おなかが空かないわけじゃないんです。逆に、お腹いっぱい食べるほどお腹が空くのが早くなるって知っていましたか？（だから腹八分目がいいというんです）ですので、朝食を今まで通り食べ、間食に何か摂りましょう。おすすめは、ぐーぴた、という名前の、自称お腹がなるのを抑える、というクッキーでコンビににも売っています。なかなかおいしいですよ！私もよく食べています。

お腹が空きすぎると、体は次に摂った食事を脂肪に変えやすくなってしまうので、間食、をいうものも有効にしてくださいね。
ダイエット、がんばって！

回答No.5

noname#62393

消化率のお話をします。

　朝より、昼のほうが、昼より夜のほうが消化吸収率は高いのです。

一日の食事の量を同じと仮定したら、消化率の良い夜に少食にするのが、肥満改善にはなります。

　ただし、これは、体の生理リズムとは違った方法であり、健康面からは逆の結果がでます。
　朝の食事は、生理的に消化率が悪い上に、朝の時間は胃に物が入ったまま行動することが多く、消化不調を起こす可能性が高くなります。この消化不良は、体の中で腐ることであり体に大変な悪影響を与えます。

　お腹がすくのは、習慣による癖も大いに関係しています。夜一食主義のひとは、お腹がすくのを快感に感じているようです。お腹がすいている時は、免疫が活発となるのです。それを実感し快感に変換しているようです。

　カロリーにこだわるのもよいですが、もう少し消化率に目を向けることも必要ですよ。

　カロリーを減らしたから、運動をしたから痩せる。残念ながら、そんなに単純ではないのです。

　摂取カロリーを減らしても、運動など行い腹のすき具合が強ければ、消化率が上がり、これまで６０%だったものが１００%（イメージ）近くになります。健康にはこの方がよいのですが。
　これは感じですが、あなたの今の消化率は６０%（４０%は消化不良）ぐらいかな。

　健康的なダイエットは、体の生理リズムに、合わせることだと思います。
　朝を極少食、昼は少食、夜は普通に、それでも肥満気味になる場合は、さらに全体の食事量をバランスよく減らすのです。

回答No.3

jeneraru_jo_ji

貴方の場合はお腹が鳴らないようにすることを考えたほうがいいですね。

理論的なことは知らないのでどちらの方法がいいかはわかりませんが、普段は授業の関係で状況が許されるなら『クッキーを食べる』、それができない日は『朝たくさん食べる』というふうに切り替えるといいと思います。
それより危険なのは夕食です。体に溜まる脂肪の原因は夕食の食べすぎか運動不足です。貴方の場合は大丈夫そうですね。

『夕食を軽くする』『運動を少しする』の二つを実践するだけで健康維持できますので、あまり細かく考える必要はないですよ。食事法のことを気にしすぎるとむしろストレスが溜まります。

回答No.2

shou3

１日に摂取するカロリーを決めたらそれをできるだけ小分けにして食す方がいいって言うのはよく聴きますよ

回答No.1

noname#131426

http://aru2-daijiten.jugem.jp/?eid=109
この間のあるある大事典の内容です。
一度にどか食いするより、間食を入れた方が太らないそうです。