2週間で4キロ落とす

質問

2週間で4キロ落としたりってできないですかね？
別に4キロじゃなくてもいいんですけど、できれば4キロ…
オススメの方法や実体験などお聞かせいただけたらうれしいです。
ただ、「食事を抜く」ってのだけは無しでお願いします。

回答No.7

kimi28

＃４です。
下で＃６の方が毎日３０分のジョギングを薦めていらっしゃいますが、正直それで確実に４キロやせるという自信がどこから来るのかわかりません。

時速8kmで一日30分走った場合、体重60kgの人の消費カロリーは261kcal。体重100kgだとしても435kcalです。
（0.145×体重×走った時間（分）が基本計算です。
　これがウォーキングだと
　0.08×体重×走った時間になります。）

＃４のほうでも書きましたが4kgの減量には28000kcalの消費が必要です。
このうち半分を摂取カロリー（食事）を減らすことで達成したとしても（たとえば今まで1日2500kcal摂取していたなら1日1500kcalに減らすということ）、さらに運動で1000kcalを消費するのがかなり厳しいのは上の計算でもお分かりいただけるのではないでしょうか？

1週間に1kg以上減らすとリバウンドもおきやすくなります（確実に筋肉がおちて代謝の悪い身体になります）ので正直おすすめできません。

回答No.6

livingstone

２週間何時でもいいからとにかく３０分走ってください！自分のペースでいいのでとにかく完走するように！
あとゴハンは抜くどころかむしろ３食きちんととってください。夕飯はできれば８時前には食べるといいです。そのかわり間食はやめて。ゆっくり噛みながら食べると少しの量で満腹感を得ることができますよ！
今の体の状態がわからないのでこの生活を続ければ２週間あれば確実に４キロは痩せることができます！
頑張ってください！

回答No.5

fukkyse

回答ではありません。

#3の方法は、便秘薬（下剤）を利用する内容なので、適用量を超えた場合、絶食ダイエットと同様となる可能性があります。ご注意を。

同様に、下剤（マグネシウム）を利用した、にがりダイエットなるものがありましたが、くれぐれも行わないように！

参考URL：

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail170.html

回答No.4

kimi28

絶対無理ということはありませんが、
１キロやせるのには脂肪の場合７０００kcal消費しなければなりません。４キロで２８０００kcal。
今までどおりの食事（どれくらいとっていらっしゃるのかわかりませんが）でやせようとするならば２週間＝１４日ですから、今までの生活＋１日２０００kcalの消費です。かなり難しいのではないでしょうか？
さらに、食事を抜かないにしても、食事を多少制限するとしたら、基礎代謝以上に摂取カロリーが少なくなると身体が冬眠モードに入ってしまい基礎代謝が減ってしまいます（少ないエネルギーでもより多く脂肪をたくわえようとする）ので基礎代謝以上には食事をとるというのを心がけていただきたいと思います。
カロリーを消費せずやせると筋肉がおちてしまい、ぶよぶよで基礎代謝の落ちた体（＝太りやすい）になってしまいます。単に２週間後に体重だけ落ちていればよいというのであれば、これもひとつの方法ですが。

回答No.3

jkljkl

炭酸マグネシウムを毎日摂る。

トイレに行くのが面倒ですが。

回答No.2

t_turbo

夜は高たんぱく低カロリーの鍋のみで米はなし
昼は前日のお鍋に0.5合のお米で雑炊

これで痩せましたよ。

回答No.1

noname#15676

私は以前産前に一週間で３キロ落としました。
しかも、安静にしていなければならなかったので、
運動もしていません。
落とした方法は食事は毎食1500キロカロリー
水分も出されたもの以外だめ。

入院中だったからできたのかも・・・。