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腹筋はしない方がいい??
T-3011の回答
- T-3011
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腹筋は早くからした方がいいと思います。そのための産後ガードルなどあるぐらいですから。オリンピックの選手のような腹筋はよっぽど鍛えないとそうなりませんよ。 首が据わっている赤ちゃんなら、お母さんが仰向けに寝て赤ちゃんをお腹にのせ(もちろんしっかり支えて)赤ちゃんの顔を見ながら腹筋をするって言うのもスキンシップとお母さんの筋力トレーニングの一石二鳥です。 よく産後無理な姿勢で腰痛など起こりやすく、おまけに母乳にカルシウムを取られるのであっちこっち故障が出やすくなります。腰痛は背筋の衰えからなるので筋力トレーニングはその予防になるのではないでしょうか。 あと痩せるうんぬんは母乳をやっていれば炭水化物など控え蛋白質を多く取る食事をしていれば、自然と脂肪が母乳に吸収され痩せ過ぎる人もいるそうです。(私も2人目の時最初は余り痩せなかったけど、1月ぐらい経ってからカロリー計算した食事にしたら、運動無しで結構痩せました。―――でも今は楽な生活で元に戻った(;-_-;)
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