- ベストアンサー
タンパク質
ToshiJPの回答
普通に食べる量を増やさずにプロテインだけ飲んだり、タンパク質の多い食物を食べてるだけで筋トレするともっと痩せていきますよ。軽量級のボクサーみたいになるかも。 筋肉はできてきていい感じになるでしょうが、太れない体質ならば注意してください。 卵は白身だけ食べましょう。ゆで卵にして白身だけパクパクと・・・でもこれじゃほんの少ししか摂取できないのですごい量食べる必要がありますよ。それよりも納豆がかなりいいです。植物性タンパク質を結構摂取できます。 どちらにせよ、食事でタンパク質を十分に接種しようと思ったらすさまじい量をとる必要があります。ゆで卵なんて数十個食べても濃厚プロテインのコップ1杯分なんて感じです。 プロテインも種類があって、筋肉だけを純粋につけるものやら体重増加系統のものなどあります。ウェイダーのは高いです。私は買いません。 普段の食事を無理矢理にでも増やしてトレーニングしてるだけでも全然違いますよ。
関連するQ&A
- 高タンパク質の
高２の男です。筋肉をつけたいと思っています。他の質問を拝見してトレーニングはもちろんですが、休養や食事も重要だと学びました。筋肉にはタンパク質が大切だと思うのですが、高校生なのでプロテインなどはあまり買うお金がありません。(>_<)そこで、高タンパクや、または筋肉にいい食材や食品などを教えて頂けないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 卵やツナなどのタンパク質を摂ると、髪がふさふさになる？
髪はタンパク質から出来てるそうですが、卵やツナ、ササミやプロテインなど筋トレの人のようにタンパク質をいっぱいとると、髪がふさふさになったりするんでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- タンパク摂取のタイミング
タンパク摂取のタイミング タイトルそのままですが、タンパク質はトレーニング前（この場合筋肉強化）、後のどちらで取ると より効果的ですか？ また、食品から自然に取った場合と粉末プロテインとで差は出たりしますか？ ご存知の方がおられましたらよろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 卵白１個あたりのカロリーとタンパク質
ずっと、ラーメンが食べたかったのですが、ダイエットのため、２ヶ月、我慢してきました。 でも、週末くらいはいいかな！と思い、今週の土曜日のウエイトトレーニング終了後に食べにいく予定です。 そこで、質問です。ラーメンは脂質と炭水化物ばかりなので、ゆで卵をトッピングとして注文し、タンパク質も補給しようと思います。 卵黄は残して卵白だけ食べようと思います。 それで、食品検索をいろいろしたのですが、卵白１個あたりのカロリー＆タンパク質が分かりません。 いろいろ計算してタンパク質約４ｇくらいかなーと思ったのですが、どなたか、普通の卵の卵白のカロリーとタンパク質の値がわかる方がいらっしゃいましたら、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインとたんぱく質を含む食事
お世話になります。 プロテインは、余分なカロリーを摂らないようにするために肉類などを控える場合、その代わりとして摂取するものですか？ だとしたら、もし朝食に目玉焼き、昼食に牛丼、夕食に魚といった具合にたんぱく質を十分摂取したとすると夜に筋肥大トレーニングをした直後や睡眠前（プロテインの吸収がいいタイミング）にプロテインを飲んだとしてもそれは単なる過剰摂取で、筋肉にならず太るだけ（つまり、飲まないほうがマシ）なのでしょうか。 回答の方よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- たんぱく質のとりすぎ？
筋トレをする日しない日に限らず、最近は食事を高たんぱくなものに変えていってるのですが、とりすぎな気もしないで不安です 具体的には 鶏むね肉（皮なし）100ｇと豆腐半丁、卵（L）一つとレタスを少々、を昼食と夕食としてとってます、トレーニングは腹筋、腕立て、ダンベル等でのトレーニングを1時間弱ほど、後プロテインを20ｇほど 夕食後にはサプリメントのマルチミネラルとマルチビタミンをとってます 体重につき1-2ｇのたんぱく質と調べたら書いてありますが、体重85kgの自分だと許容範囲内なのでしょうか？ よろしくおねがいします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- たんぱく質が豊富な料理を作り筋トレ後にガツンと補給したいのです。材料は
たんぱく質が豊富な料理を作り筋トレ後にガツンと補給したいのです。材料は卵、納豆、豆、鶏肉(ササミ)、ツナ、ゴーヤ、魚、豆腐、おもにたんぱく質が多く摂取できる材料をミックスして美味しいものを作りたいのですが…この材料と何か加えてもいいので作れる料理ありますかね？ 普通はプロテインですが高くて(^_^;)
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- プロテインの代わりに・・
プロテイン＝タンパク質 私の場合は筋肉増強目的ではなく、血糖値を上げにくくするためのクッション的な役割でメインの食事前にとりたいと考えています。 そこで質問なのですが。 例えばゆでたササミやゆで卵、納豆など、タンパク質を含む食品を食べたら「プロテインをとった」ということと同義になりますか？ 私の認識では、「プロテインのパウダーを別途飲む人は、他の食品を抑えてプロテインの割合を（極端に）増やしたいから」だと考えていますが、合ってますか？ 一般的な食事内容で「プロテインファースト」にするだけなら、タンパク質から食べればOKでしょうか。
- ベストアンサー
- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
- 筋力トレーニング後の食事（タンパク質）についてお聞きしたいです．
筋肉をつけたくて 3ヶ月程前から週に２回程ジムに通っています． ジムではベンチプレスなどを中心に筋力トレーニングをしているのですが、筋トレをしたその日～３日くらいは筋肉痛が残っている状態です。 週に２回のジムなのでそのときには筋肉痛は少し残っている場合もあります。 筋肉痛が残っている状態で筋力トレーニングをすることはあまりよくないと知ったので、タンパク質を多く取ろうと思っています． 現在アミノバイタルをトレーニング後や寝る前に飲んでいて、 これを飲むと次の日に筋肉痛はしっかり残っていますが、 疲れがあまり残らないので気に入っているのですが、 筋肉痛にはあまり効果がないようです。 そこで粉末プロテインを買って飲んでみたのですが、 わたしにはまずくてこれを続けるのは少し無理だなと思い断念しました（＾＾；） そこで日々の食事でどうにかタンパク質をとれないかと思案中なのですが、諸先輩方にお聞きしたいのですが、どのような食事が必要なタンパク質を摂取しやすいのでしょうか？ どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- たんぱく質は、体に溜めておくことが出来ない栄養素？
ダイエットのために週に３度ほどトレーニングをしています。 夜摂るのが効率よいと聞きましたが、 筋肉をつけて基礎代謝の高い体作り＝ダイエットが目的なので、 夜の食事は極力減らしたいと思っています。 朝、昼は納豆や卵など、たんぱく質をたくさん摂る様に心がけていますが、 「せっかく筋トレしたのだから摂取しなくては」と考えていると、夜もついしっかり食べてしまいます。 そもそもたんぱく質とは、体に溜めておくことが出来ない栄養素なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
一応、頑張って食べる量も増やしています。 卵は白身だけですね。納豆は好きだし安いので毎日でも食べれます！ それでもやっぱりプロテインにはかないませんか・・・ 回答ありがとうございました！