前に摂る方が後よりも筋肥大量が２割ぐらい高いと云う実験結果を見た事がありますが、当たり前ですが、その結果から言うと前後に摂るのがよいと思いますが。
でも、１日に必要な量のたんぱく質が摂れている事が遥かに大事で、直前直後にしかたんぱく質を摂らない等と云う限定的な条件での差など微々たる差になってしまうと思います。むしろ、十分なたんぱく質が摂れていれば直前直後は必要ないとも思います。
粉末プロテインは自然食品から精製したたんぱく質で、アミノスコア１００ですので食品から自然に取った場合よりは効率的にたんぱく質を摂れるという違いがあると思います。
投稿日時 - 2010-07-16 01:07:53
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