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筋トレとウォーキングを始めてから・・・
s_papaの回答
- s_papa
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有酸素運動が少し不足気味かなと感じます。どうしてもまとまった時間が取れない場合でも、こまめに歩くようにすれば良いです。(たとえば買い物は自転車を辞めて歩く等) 筋トレは体幹部(腹筋や背筋)はできれば毎日行った方が良いです。 3週間程のトレーニングでジーパンがパッツンになるほどの筋肉はつきません。恐らくなれない筋トレの為、疲労してむくんでいるだけです。これはすぐに直りますので、大丈夫ですよ。 肝心の食事の事が記載されていませんが、食事面はいかがでしょうか？
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