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体が起きるのは寝起きからどの位？
朝、ベンチプレスやスクワット等、比較的激しい運動を少しだけでもやりたいのですが、 寝起き後どの位で100%近い力が出るのでしょうか。 軽い運動をすれば回復も早くなるのではと思い トレーニング前のランニング等も考えています。 ご存知のかた、早朝トレーニングを実践なさってるかた教えてください。
- santp
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チャオ！！ 体が起きる時間は人それぞれだと思いますよ。 ただ人間が朝起きてから脳がちゃんと働き始めるまで約３時間と言われています。 なので脳が起きる３～４時間までの間は激しい運動やベンチプレス等の筋力トレーニングは止めたほうがいいと思います。（補助を必要とするフリーウェイトは特に） ３～４時間まではストレッチ（汗が出るまで）や１時間程度のウォーキングまたはＬＳＤ（ロングスローディスタンス）等の軽めの運動をしてからの方がいいと思います。 朝から激しい運動をすると体や脳がビックリしてよくないと思います。
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こんにちわ 前にニュースで見たのですが,イチローは試合で100%の力を出せるように、試合の6時間前に起きるようにしているといっていました。。ということは、そのくらいではないでしょうか？ なにも確証がない回答でスミマセンが・・・ 参考になりましたら＾＾
お礼
回答ありがとうございました。 一番体が動くのは6時間ですか。 そういえば私もイチローが枕を持ち歩いてると聞いたことがありました。
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お礼
回答ありがとうございます。 そうですか、結構時間がかかるのですね。 朝は軽く走るだけにします。