米１合

質問

米１合は何カロリーですか？知人に昼の弁当には米１合を詰めて持ってきてると言ったら、びっくりされました。そんなに多い量ですか？ちなみに２０代の男性ですが。

回答No.7

zato · ベストアンサー

＃４です。

お米１合が約１６０ｇだというのは正しいはずです。　もしくは約１５０ｇかな？　検索してもそう出てきたし、さっき実際量ってきましたし。
お米１６０ｇのカロリーは５７０kcalです。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p004.cgi?2

米を炊くを約２.２倍になります。
http://www.ne.jp/asahi/kiichiro/hp/info_p3.html#kometogohan

つまりお米１合１６０ｇを炊くと３５２ｇのご飯になります。

ご飯３５２ｇのカロリーは５９１kcalです。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p004.cgi?2

ということで、結局お米１合のカロリーは５７０～５９０kcalくらいなもんですよ。

ちなみに茶碗１杯のご飯は約１５０ｇとされています。
お米１合だと、２杯以上ですね。

ええと一日に必要なエネルギー量ですが、男性・２０代・身長173cm・体重62kg・生活活動強度(2)（やや低い）だとすると、２２３２kcalです。
生活活動強度(3)（適度）だとすると２５３０kcalです。

（やや低い）＝通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合
（適度）＝生活活動強度II（やや低い）の者が１日１時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合

それで、今の質問者様の摂取カロリーですが。
朝：食パン２枚・３１７kcal（バター無し）　ココア・１６kcal（ミルク・砂糖無し）
昼：ご飯１合分・５７０kcal（おかず無し）　カップラーメン・３５６kcal
夜：ご飯１合分・５７０kcal　納豆・８０kcal　にんにく味噌漬け３つぶ・５０kcal　目玉焼き・１００kcal　鶏唐揚げ・４００kcal

全部で約２５００kcalですね。　でもこれ、ざっと低く見積もったカロリーです。
ココアは甘いタイプでしたらもっと有りますし、ラーメンももっとカロリー高いものを食べているかもしれませんね。　お昼はおかず無しですか？　おかずがあればもっとカロリーが加わりますね。　目玉焼き一つを例にしましたが、卵焼きだったらもっとぐんとカロリーは上がります。（量にもよりますが）

で、実のところ、質問者様が問題にすべきなのはカロリーではありませんよ！
栄養バランスがすばらしく悪いです。
もっと野菜を摂ってくださーい！
肉体労働でなければ、もう少し炭水化物（ご飯やパン、麺類）を減らしてもいいかも。
なにより野菜を積極的に摂るようにされると良いですよ。
今は良くても後で年を取った時に具合悪くなりませんよーに。

お礼

食パンにはチョコレートクリームをつけます。ココアは初めから味がついてるものです。
　昼は、ご飯にカップラーメンがほぼです。でもこれを期に、カップラーメンの事も考えたいです。
　夜は、１パック１００円の時に買うのですが、賞味期限が切れるのが早いので、使うときは２個が多いです。目玉焼きがほぼです。
　そうですね、やはり野菜がまったくです・・今年になって節約をしようと思って、このような生活がはじまりました。外食や弁当の時は、野菜も少しは入ってましたからね。早速野菜を食べていきたいと思います。

回答No.6

KINGBIRD

精白米一合は534kcalです。飯一合も同じです。
　手元にある成分表を確認しながら書いているから間違いありません。
　ちなみに米一合＝150g＝180ccと習いましたので、それで計算いたしました。

　成分表では精白米100gあたり356kcal。これを（一合=150gなので）1.5倍すると534kcalとなります。同じく水稲めし精白米は100gあたり168kcalです。精白米47g相当を含み、これを3.2倍すると537.6kcalとなり、めしとこめのカロリーが一合あたりでほぼ同じとなりますね。水で炊きますのであたりまえですが。
　私自身、米一合が150gであるならば、ではその米一合は何百グラムの飯になるのか？と疑問に思い、何度か炊いて試した時にも、ほぼ310～330gになりましたので、お米150gは炊くと320gの飯になるとして計算しました。

　ここでいろんな答えが出ている理由は、
１　飯と米は違う（飯は米に水を加えて炊いたものであり、同じ100gあたりならば表面上の数字は変わる）
２　"お茶碗いっぱい"のグラム数が参照先によって違う（私の持っている成分表にはお茶碗一杯=140gと書いてありますが、別の参照先には80gとか書いてあるし、お茶碗の大きさでだいぶ変わるように思います）
３　数字自体が違う人がいる
４　計算式が違う（茶碗２杯と３杯ではそりゃ(^_^;

　私の出した534kcalが他の500台の方よりわずかに少ないのは、一合を150gで計算している差です。米10gの差は33g の飯の差となり、飯100gあたり168kcalなのですから
168×0.33＝55.44
534+55.44=589.44kcal
20kcalほど違いますね・・・まあ誤差の範囲ということで(-.-;)

お礼

米１合が、そんなにカロリーがあるなんて思いませんでした。別にダイエットをしてるわけでは、ありませんが、今まで食べ過ぎた分のカロリーがお腹についてるかもです・・

回答No.5

arutyunn

米１合は約１６０ｇ５７０キロカロリー。
これを炊くとご飯の３４０ｇにもなります
３３０キロカロリーなんてものではあません！！！
茶碗１杯が約１４０ｇなので３杯以上にもなります！
食べすぎです！！

ご自愛ください！

参考URL：

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=2089

お礼

やはり６００近くなんですね・・
食べすぎです・・　ありがとうございます！

回答No.4

zato

米１合は約１６０ｇです。
お米１６０ｇのカロリーは５７０kcalです。

一日に必要なエネルギー量は条件によって違うのですが、男性・２０代・身長170cm・体重65kg・生活活動強度適度だとすると、２６５２kcalです。

お昼にご飯だけで５７０kcal摂っているってことは、おかずも入れると１２００kcalくらいは摂っていそうですね。
夕ご飯も同じぐらい食べていますよね？　これ以上かしら？
朝ご飯もそこそこ食べているとすると少々食べ過ぎかもしれませんね。

ともかく人によりけりです。　どんなに食べ過ぎでも太らずに健康な人もいますし。

一般的にお米１合はお茶碗に大盛り２杯になりますので、二食分のイメージはありますね。
ですので知人さんは驚かれたのでしょう。

お礼

３００代のカロリーと５００代のカロリーは、どちらがほんとうですかね＾＾；？ただ、わかったことは、いつも、昼と夜は茶碗２杯分食べてたというお粗末な結果が分かりました。となると、食べすぎですね・・・　
　朝は、食パン２枚にココアのみです。昼はご飯＋カップラーメンがほとんどで、夜は、納豆・にんにく味噌漬け３つぶ・卵料理（目玉焼きや玉子焼き）・お惣菜（から揚げや魚）などの組み合わせがが多いです。
　身長は１７３の体重は６２くらいです。運動といえば、歩きで仕事場まで行ける距離なので、帰りは道草など考えると結構な時間も歩くことはありますど・・
　これは、どうなんですか？

回答No.3

aoaoaoi

一合は約１５０グラムで、ご飯１００グラムが約２２０カロリーなので約３３０カロリーです。

お礼

やはり３３０カロリーが正解ですかね？それでもご飯だけで３３０カロリーは多いほうですか？

回答No.2

yuuyu1

一合は、お茶碗２杯分の量です。
茶碗一杯のご飯のカロリーは約１６０kcalです。
成人男なら驚く量ではないですね。

お礼

自分は、昼も夜も２杯ずつ食べてたとは、後悔です。なんて、もったいない食べ方をしてたのでしょ・・
　でもyuuyuさんの計算だと３２０カロリーですね。どちらがほんとうかな？

回答No.1

yuji-takamatsu

米じゃなくて「ごはん」ですよね
大体５００～６００kcalくらいじゃないでしょうか？
おかずも含めると１，０００超えますよね
ということは摂取量としては多いと思います。
仕事や普段の運動量にもよりますが一般職だと３０歳超えたら泣き見ますよ

お礼

そんなにあるんですか！２月からこういう生活を送ってるので、かなり肥満化してきてるのではないかな～。。１,５合ぐらいがベストかな。