体重を減らしたい。

質問

私は5年位前にエステに行って1年で10キロほど落としました。その間生理がなくなり、8ヵ月後には急性胃炎で入院しました。それから精神科に通い、通っているうちに過食症になりました。今年の初めにやっと生理がきました。その間ホルモン注射でこれまた太りました。今ではエステに通う前よりも体脂肪は増加、体重も戻ってしまいました。食事制限をしようと思っても食べてしまいます。しかも一人暮らしなので監視している人もいなくてほんとうに意志が弱くて。。。
どうにかしてこの過食を止めたいのです。毎日頭の中は食べ物のことばかり。。。
どうにかして体重＆体脂肪を落としたいのですが、
なにかよい方法がある方はぜひ教えてください。

回答No.7

kukkychan

こんにちわ。
実は私も今エステに通っています。
K1098さんは、エステにかよっていたころ食事を不規則にしていたのですか？そのエステにもよると思いますが、私は食事は3食きちんととるものだ！と言われています。ただし、バランスをちゃんと考えて、食べ過ぎないように！という条件付きです。週1回通って約3ヶ月確実に5キロ痩せました。
生理も正常に毎月来ます。
「食べてはいけない」って言うことがまず間違いなんじゃないでしょうか。
最近はダイエット料理本を買って、いかにカロリーが少なくて美味しい料理
を作るかと、考えています。結構楽しいですよ！
まずは、食生活を普通に戻す方法として、自分で料理することからはじめたらどうでしょう？
1人になるとなんとなく食べてしまうって事は、きっとコンビニで買った弁当とかお菓子とか家に大量に置いてあるのでは？？
家に置く食べ物は、自分で調理するための材料にしたらどうでしょうか。
私がだいたい家に置いてあるのは
お米・卵・納豆・ブロッコリー・たまねぎ・ジャガイモなど
調理しないと食べれないものを置いています。(納豆は別だけど...）
お肉やお魚はその日、食べる分だけ買うようにしています。
バランスの良い献立を立てて、作ることからはじめたらどうでしょうか。
（食べるときはよく噛んで味わって！）
お菓子はあんまり家に置かないほうがいいとおもいます。
我慢するのではなく、食を楽しみましょう。
そうすれば自然と精神的にも楽になるんじゃないでしょうか。
ダイエットはそれプラス毎日欠かさずウォーキング1時間
とか半身浴30分とかやるとよいのではないでしょうか。
がんばってください。。

補足

こんにちは、ご意見ありがとうございます。
私の家にはコンビに弁当は一切ありません。コンビに弁当を今まで食べたことはありません。お菓子も買い置きはありません。アパートの冷蔵庫に入っているのはほうれん草、ブロッコリー、モロヘイヤ、麦茶、チーズ。冷凍庫にはカボチャ、豚もも肉、しいたけ、おにぎりです。
料理は好きです。今でも会社にお弁当を持参しています。でもね、こんなことしていても帰りに弁当は買いませんがすぐに食べれるパンを買ってしまいます。
いろいろ試しました。実家にいたときも、でも皆さんが言うように私は摂食障害、
カウンセリングを受けたほうがいいのでしょうか？でもそうするとまた病院に行く時間で追われてしまうのです。