体重を減らしたい。

質問

私は5年位前にエステに行って1年で10キロほど落としました。その間生理がなくなり、8ヵ月後には急性胃炎で入院しました。それから精神科に通い、通っているうちに過食症になりました。今年の初めにやっと生理がきました。その間ホルモン注射でこれまた太りました。今ではエステに通う前よりも体脂肪は増加、体重も戻ってしまいました。食事制限をしようと思っても食べてしまいます。しかも一人暮らしなので監視している人もいなくてほんとうに意志が弱くて。。。
どうにかしてこの過食を止めたいのです。毎日頭の中は食べ物のことばかり。。。
どうにかして体重＆体脂肪を落としたいのですが、
なにかよい方法がある方はぜひ教えてください。

回答No.2

tweetie

今も精神科に通っていらっしゃるのでしょうか？　過食症という診断が下り、まだその症状が続いているのなら、まずは診療をきちんとうけることをこころがけてください（実行なさっているのであれば、よけいなこととお捨て置きを）。

あと、体重だけをどうにか仕様という考えを根本的に改めないといけないですね。
食べないことで体重が落ちる、と短絡的に考えるのは止めましょう。また体重を落とすことがダイエットではないことも認識しましょう。

ダイエットとは本来適正な状態に健康を導くことです。脂肪を効率的に落とすにはバランスの良い食事、適度な運動。ただものを食べないだけでは、逆に体が飢餓状態になって、栄養を溜め込もうとして脂肪燃焼効率が落ちます。
よって、なにもたべないよりも、脂肪燃焼に必要な栄養素をバランス良く取ることが大事なのです。

また体重に関してですが、筋肉は脂肪より思いのはご存じですか？　同じ１０キロでも筋肉なら見た目（容積）は少ないのですが、脂肪ならドッカリとあるように見えます。もしあなたの体重が２，３キロ落ちたとしても、体脂肪率が増えてしまったなら、見た目は全然変わってないどころか、大きく見えてしまっているかも知れません。

拒食症、過食症の診断を下せる医療機関なら、そういった栄養バランスの良い食事のアドバイスや、指導をしてくれると思いますので相談してみてはいかがでしょう？　
正しい知識を勉強したり実践していくうちに、間違ったダイエット法への拒絶や無理な食事制限へのストレスが軽減されることにつながるのでは、と思うのですが・・・。

ともかく、心因性のものの場合はこういう場所で的確には答えられないと思うので、お医者様にも十分相談されて下さいね。
あまり自分を急かさず、自分はやれる、大丈夫だという落ち着きをまず持って取り組んで下さい。

成功されることを祈っています。

補足

レスありがとうございます。今は精神科には通っていません。以前は拒食症と診断されました。今はその担当のＤｒが遠いところに行ってしまったので辞めました。
筋肉は脂肪よりも重いのは知っています。以前の私はスポーツバリバリでした。
骨太でやせてもそれほど痩せているとは感じませんでした。もともとがっちり系の体格で肩幅もあります。昨日知り合いに「大きくなった？」と言われました。
これはまさしく体脂肪の増加によるものでしょうか？
今は精神的なストレスで内蔵下垂です。ストレスがたまると胃が痛いです。
しかも極度の便秘で毎日毎食便秘薬です。あとはダイエットに良いという市販のサプリメント。。。自分でも異常なくらいって思います。お腹がそんなにすいていないのに一人になったり何かがあると食べるのです。
最悪です。洋服着るたびに自分がいやになり、でもまた食べるのです。