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食生活をどうにか改善したい
今、留学している国ではモーニングティーというのがあります。 その為、最低でも1日4食です。 ただ、私は、朝(7時)、モーニングティー(11時)、ランチ(13時)、軽食(16時)、夕食(19時)って感じです。 1日5食もあります。 朝食を抜くと1時間目2時間目猛烈にお腹が空くし(食べてても空く)、 軽食抜くとお菓子食べたくなるし、モーニングティー抜くとランチまで持たない…。 ホストファミリーの帰宅が遅いため、夕食はどうしても19時以降になってしまいます。学校から帰ってきたらお腹が空くのでパン(＋バターorピーナッツバター)とかスパゲッティーとかを食べています。 モーニングティーはパンorバナナorおにぎりのどれかを食べています。ランチは夕食の残りが多いです(そして＋ご飯)。 体重計がないので今体重が何キロあって、 どのくらい増えているかすら分かりません。 でも、筋トレやストレッチなどは毎日行っています。 腹筋、脚パカ、顔痩せ、ソーラン節などが主です。 食生活を改善したいです。 上記を見て、どう改善できるでしょうか。
- えびちり（@YKSHHHT3721）
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- tabey0okome
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- humans
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工場勤務の私の食生活は、朝食7：00、休憩（ケーキなどのおやつ）10：00、昼食12：00、休憩（ケーキなどのおやつ）15：00、夕食19：00です。 あなたとあまり変わらないみたいですねｗ 改善必要ですか？
お礼
はい、必要です。
- takochann2
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それから、個人的な経験ですが。外国人と同じようなものを同じだけ食べると日本人はすごく太ります。周りの食べ方に流されないように注意が必要です。
お礼
そうですよね、ほんとそれは思います。 誘惑に負けないように(?)します。
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2043/5627)
太りそうなら全体の食べる量を減らして運動量を増やすと良いのではないでしょうか。減らすのは特に炭水化物や糖質。例えば、パン、スパゲティー、バナナ、おにぎりなどです。
お礼
炭水化物を減らすのは大切ですよね。 何を減らすか考えてみます。 運動、もっと増やしてみます。
- sknbsknb2
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まずは体重測定できるようにしてください。 あなたの生活上、それだけのカロリーが必要なのかもしれないし、現在どんどん太っているところかもしれないし、どんどん痩せているのかもしれません。 現状を認識しなくては、改善しようがありません。
お礼
了解です
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- ヘルスケア(健康管理)
お礼
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