高校生息子がハブられて精神的不安定に？友人関係の相談

質問

• 息子が男子部員からハブられ不安定になっている。解決法を模索中
• A君が主犯格で、息子が萎縮してしまっている。心療内科に検討も慎重な家族
• 心配する息子をどう支援すれば良いのか、経験談や建設的な意見を求める

回答No.8

SPIKE-NLOS

>心療内科等を検討した方が良い段階なのか、それとも何か良い解決法があるのか、否定的なご意見ではなく、経験談や建設的なご意見を宜しくお願いします。

息子が部活の同級生からハブられており精神的にかなり不安定になっている→これについては、所謂仲間外れにされたという事で落ち込んでいると理解すれば宜しいんでしょうが、他人は言うほど、息子さんの事を気にしていませんし、自分の事しか考えていないはずです。何をどうしたって、相手が態度を改める様子が無いなら、スルーする術を身に付けさせてください。

立ち止まって「ああ俺ってなんて人間関係に恵まれていないんだ、何故、仲間外れにされたんだ、ああもう終わりだー、どうしよう」なんて家でマイナス思考を何度も繰り返すと、マイナスな事は脳に記憶されやすい特性があるので、同じことをぐるぐる悩み、やがて脳疲労を起こし、睡眠不足も起こし、メンタル疾患になるでしょうね。

Todo（実行）させる事です。新しい仲間を見つける、別にプライベートで何か趣味のサークル活動でも構いません。学校でだめなら、プライベートで友人を見つけようと思えば、今の時代ならいくらでも可能性があります。彼女でも構いません。仲間外れにされたけど「まっいいか」と楽に考えられるようになれれば幸いですね。

深くもの事を考えず、学業、運動、睡眠（8時間）、散歩、日光浴、規則正しい生活、1日何か楽しみをみつける。土日は学業の事はさっさと終わらせ、何か楽しい趣味に没入し、マイナスな事を考える暇な時間を作らせないようにするとかね。

＞息子は友人関係を気に病んでから、色々なことにマイナス思考となり、些細な事でも被害妄想というかナーバスになっており、考え込んでしまいあまり眠れていないようです。

セロトニン的幸福（心身の健康）が上手くいっていない理由に、
運動、睡眠、朝散歩、日光浴（体内時計をリセットする）、規則正しい生活、ガス抜きのサイクルが上手くいかない為に、メンタルが病んでいるようです。

マイナスな事を考えると、ノルアドレナリン、アドレナリン、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、余計ネガティブな事は記憶に残り、マイナス思考で脳が疲労し、同じことをぐるぐる考え、脳疲労を回復させる為の睡眠もろくに摂れない状況になっています。

②オキシトシン的繋がり
学校でのサークル仲間にいじめられたため、帰宅する際に一緒に行動してくれる人がいなくなり、学校でもプライベートでも友人が乏しく、相談ではなく、誰かに悩みを伝える、ガス抜き作業が出来ません。何でもいいからSNSの普及した昨今、彼の好きな事で趣味のサークル活動でも始められたらよかろうと思うのですし、サークルで男性仲間にいじめられたのであれば、女性の友人、恋人でも探すことは可能です。要は、現代の子はSNSという武器がありますから、いくらでも他人と繋がれる訳です。息子さんに相応しい、コミュニティーを彼自身から探されるように説得してあげてください。

＞他人の評価を気にしすぎているようです。
他人の評価は大事でしょうが、あくまでも参考に留め、あまり気にしすぎない方が宜しいかと思います。「まっいいか」ぐらいに物事を深く考えず、あっさり考える癖をつけた方が宜しいと思います。
気にしすぎても結局は何も変わりませんし、メンタル疾患の原因になります。

＞心療内科や電話相談によるカウンセリングを検討したらどうか
電話相談はあまりあてになりませんね。適当な事を言っている可能性が高いので。要は場当たり的な事しか言わないのです。

心療内科に行けば、恐らく発達障害、適応障害等と診断される可能性もございます。病名を付けなければ、薬を処方できないからです。
抗不安薬、抗うつ剤、睡眠薬も処方を望めば、出されます。飲めば、幸福物質であるセロトニンを増やそうとしてくれるので、明るくなれます。心が安定します。眠気も来ます。ただし薬は対処療法なので、短期間に飲んで、後は自力で頑張るしかありません。ベンゾジアゼピン系のお薬は大半は依存という副作用があります。薬を飲まなければ眠れないようになったり、薬が無いと生活できないまで依存します。

なので、症状が固定してしまわないうちに1年以内で服薬は辞めるようにした方が身のためです。病気があろうがなかろうが、病気が原因で社会生活がしずらいなら、それは対処法を主治医と一緒に考えていくべきでしょう。病気があったとしても、何も社会生活に支障を来さないのであれば、特に病気病気と気にしなくても宜しいです。

私は心療内科に通院させた方が宜しいかと思います。服薬もそうですが、主治医は同じような人を何度も見てきていますので、アドバイスをして頂けます。また医学的知見から物事を考えてもくださるので、
ご両親のような健常者の視点とは違う意見もあるかもしれません。

ただし心療内科は1年以内で通院を辞めてください。薬も1年以内で辞めてください。それ以上通うと薬への耐性ができ、ベンゾ系の精神薬の依存性が起きます。薬が無いと生活できなくなる前に、病院に通院することを辞めてください。

＞息子の表情を見ていると覇気がなく、目が死んでいる様な表情をしているので心配です。笑うこともゼロとは言いませんが少なくなっています。食事は摂れています。

心療内科に通院する人の大半が猫背であり、眼が死んでいる人が多いですね。セロトニンという幸福物質が不足しているからでしょう。
覇気が無いのもセロトニン不足。食欲が無いのもセロトニン不足。軽度の鬱症状でしょうね。要するに、息子さんは、心の骨折をしている訳です。そこに健常者のご両親の指導は、間違っている可能性もあるのでNGです。

心療内科を受診してください。1年以内で寛解するようにしてください。暇な時間があるとマイナスな事を考えだします。何かに没入させてください。漫画でも読書でも構いません。日記をつけさせてください。昨日よりも今日、今日よりも明日、息子さんの目標に向かってどれだけ進歩したのか、分かるようにしてください。睡眠日誌でも構いません。

運動していれば、まずネガティブな思考にはなりません。
エンドルフィン等のランナーズハイの物質が分泌されいますので。

なので、運動、睡眠（8時間）、散歩、日光浴（体内時計をリセットさせる為）、規則正しい生活、ガス抜き、趣味を見つける。読書等。
を心がけて、薬以外の方法でもメンタル疾患を予防してください。

樺沢紫苑というYouTuberの精神科医の動画も参考になりますし
その著名人の書いた書物も参考になります。
脳神経医学、精神医学を元にして、一般人でも毎日を楽しめる人の考え方等という本をご紹介されています。

是非参考にされたし。それと併せてメンタルクリニックには通わせてくださいね。
規

お礼

ちょっと緊張の糸をほぐしてあげるようなアドバイスを食事の時間、本人にしました。
少し張り詰めていたものが緩んだのか、翌日は少し元気が出てきたような気がします。
睡眠も取れているようなので、ちょっと様子を見てみようと思います。
丁寧な回答ありがとうございました。